Erőemelők között kétféle étrendet találtam: az egyiknél több (akár 7-8) ezer kcal bemegy naponta (akár palacsinták is és egyéb szemetek), másik meg alig eszik többet, mint egy testépítő (nagyon megfontolva, hogy mit) Melyik igaz?

Mindkettő súlycsoportokra bontott sportág. Egy szárazon 110kg testépítő evidens hogy többet eszik, mint egy 15% testzsírral 80kg erőemelő. Ez egyén és edzésterv függő. A legtöbb testépítőnek a nyers izomtömege valamivel nagyobb, mint a legtöbb erőemelőnek. Nagyobb izomtömegnek a napi tevékenység során is több kalória kell.

Továbbá nem tudom milyen étrendet néztél, de én pl. hobbi, natural súlyzós edzéshez (közel sem testépítő vagy erőemelő) eszek meg egy intenzív tömegelős időszakban napi 6-6,5e kalóriát. Az a 7-8k kalória sem egy erőemelő versenyzőnek, sem egy verseny testépítőnek nem sok.

" A legtöbb testépítőnek a nyers izomtömege valamivel nagyobb, mint a legtöbb erőemelőnek."

Hozzáteszem, hogy közel azonos testsúly mellett. Előző voltam.

Én is a ~harmadát hulladékból viszem be (mekis kaja, profiterol, somlói, gabonapehely, nutellás rizs, Twix, Snickers, Mars, pizza) annak a 6 ezer kalóriának. Ha meg van mögötte a megfelelő volumenű és intenzitású edzés, nem fogsz nagyon elzsírosodni, meg nem is tart ez annyi ideig, hogy "legyen időd" elhízni. Nem 2-3 hónap alatt szoktak 25-30% tzs-re elhízni az emberek, az azért hosszabb folyamat. Van aki felét sem tudja bevinni és úgy tud nőni, van aki a felétől zsírosodik mint a szemét (ezekben az esetekben az edzéskultúra nincs rendben, intenzitás és erőszint kevés), van aki duplájával szépen óvatosan tud tömegelni. Mint írtuk, egyén függő (testsúly, erőszint, testzsír, célok, edzésterv, életmód). No meg ott a kémia. Túl nagy a szórás két ember között, hogy sablon alá lehessen húzni.

A lepontozással meg ne foglalkozz, ha akar korrigál az illető, ha nem akkor nem.