Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » 4 hónap alatt le tudok fogyni...

4 hónap alatt le tudok fogyni 10 kilót, és egy minimális hasizmot növeszteni?

Figyelt kérdés

Napi kb 2 órát futok/kocogok/ugrókötelezek, és max 700 kalóriát eszek.

És emellett szeretnék hasedzéseket is csinálni. 4 hónap alatt látszana az eredmény? Melyek a leghatékonyabb gyakorlatok?

(Most a karantén ideje alatt nagyon elengedtem magam, nem mozogtam semmit, így híztam 3-4 kilót!!!! Pár hét alatt!!! (Valakik azt mondják fogyton, hogy a fogyáshoz idő kell, hisz ami rajtunk van, az sem pár hónap alatt jött fel... De nekem mégis sikerült pár hét alatt ennyi... :c Ezért most sürgősen változtatnom kell))

#edzés #fogyás #hasizom #4 hónap

2020. ápr. 27. 23:30

❮ 1 2

11/13 anonim

válasza:

Úgy érted, hogy a napi energiaszükségleteden felül 700 kcal?

Amúgya BMR szinten érdemes alapul venni, annál ne egyél kevesebbet. Ez arra kell, hogy a tested egyáltalán funkcionáljon. Csak hasra ne eddz, baromság. Aránytalan leszel, romlik a tartásod, és még csak nem is hatásos. Az egész testes edzések sokkal jobbak, akkor is, ha napokra szeded szét, akkor is, ha egyszerre edzel meg mindent. Hát edzés nélkül görbe leszel (pláne extra hasazással), láb/fenék edzés nélkül lapos seggű, pálcika lábú, kar edzés nélkül vézna karú, csontos vállú. És nem, nem tudsz túlzottan kiizmosodni, azt nem adják olyan könnyen. Helyi zsírégetés pedig nem létezik, szóval hiába híztál hasra, az nem fog hasazással lemenni.

2020. ápr. 28. 08:12

Hasznos számodra ez a válasz?

12/13 A kérdező kommentje:

Ú, 11-es, köszönöm hogy adtál reményt, én pont olyan "csontváz" akarok lenni :D

Én nem szeretnék olyan nagy edzésekbe belekezdeni, mert nem akarok olyan bazinagy segget, combot, kart, max hasra egy kicsi izmot, az mondjuk még türhetően néz ki, de azért abból se kellene sok, csak mondtam, egy minimálisat szeretnék.

Nekem már mostis nagy evészavarom van, 3pp ezen szeretnék változtatni azzal, hogy beosztom hogy mit, mikor és mennyit esze

2020. ápr. 28. 08:24

13/13 A kérdező kommentje:

És én inkább combra híztam szerintem, ha mondjuk 3 napig nem eszek semmit, és kiürül a gyomrom, akkor egész vékonynak mondható vagyok azthiszem :))

De az lenne a célom, hogy ne kelljen 3 napot koplalnom, hogy olyan legyek.

2020. ápr. 28. 08:32

❮ 1 2

Kapcsolódó kérdések:

1 hét alatt le lehet fogyni 1kg-ot zsírból minimális izomvesztessel, ha megvan a kellő mennyiségű aminosav, bcaa, fehérje és rendben van a kaja?

Az életkorom 14, a súlyom 69 kilogramm, magasságom 178 centiméter, a célom adott, bővebben lent! Vajon lehetséges-e a jelenlegi izomzatom megtartása, + minimális...

Lefogytam 64 kg-ról 60-ra (170 cm vagyok) kalóriaszámolással, talán egy nagyon minimális felesleg van még, de erről már nem szeretnék fogyni, csak 1. hogyan...

13/F 56,5kg 166cm magasság Próbálok elérni egy minimális hasizmot Csak nemtudom mien gyakorlatokkal Fogyni kell még az eléréséhez?

Minimális mozgással lehet fogyni?

Úgy hallottam, hogy a futás és a gyaloglás között csak nagyon minimális a különbség, ha fogyni akarunk. Tehát ha futunk és közbe pl.200kalóriát égetünk (1óra futás)...

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!