fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Most akkor hogyan kell számoln...

Most akkor hogyan kell számolni a csirkét?

Figyelt kérdés

A problémám elég komplex, és nem tudom hogyan fejezzem ki pontosan de megpróbálom.

A makrotápanyag oldal azt írja,

hogy 100 gramm nyers csirkemellben van olyan 22,5 gramm fehérje, és 120 kalória.

Viszont ha kisütöm, akkor összemegy olyan 50-60 grammra :( és arról meg azt írja, hogy 50 grammban 16 gramm fehérje van.

Tehát itt van egy példa étrend egy része

10:00: 100gramm csirkemell, 100 gramm rízs (25 gramm fehérje, 28,3 gramm szénhidrát)

12:00 100gramm csirkemell, 100 gramm rízs (25 gramm fehérje, 28,3 gramm szénhidrát)

Igenám, de azzal nem mindenki számolt ahogy én sem, hogy kisütve kevesebb grammot nyom... akkor nyerssel számoljak vagy sem?



#edzés #étrend #kalória #makró #tápanyag
2020. máj. 11. 10:55
1 2 ❯
 1/19 anonim ***** válasza:
100%
Minden tápanyaginformáció nyers élelmiszerre vonatkozik, hacsak mást nem írnak.
2020. máj. 11. 10:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/19 A kérdező kommentje:
vagy nemigazán értem így elsőre hogy van, valaki leírná bővebben, és segítene? 17/F
2020. máj. 11. 10:57
 3/19 A kérdező kommentje:
Ezt értem, csak a számolása.. akkor az étrendben cseréljem ki a 100 gramm "nyers" csirkét 50 gramm sültre?
2020. máj. 11. 10:58
 4/19 anonim ***** válasza:
100%
Ne csereld ki, nyersen merd. Nem kell egyebkent tulmisztivikalni, egy darab csirkemell (ami nem egy par) kb. 200-250g. Ha megsutsz egy mellet, ott szamolhatsz 50g feherjevel. Kettonel 100, haromnal 150g. Nyilvan van olyan mell ami 150 meg van ami 350g de atlagosan 200-250g kozott van darabja.
2020. máj. 11. 11:03
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/19 anonim ***** válasza:
Nyersen merd, de ha netan sutes utan jut eszedbe, adj a tomeghez +30%ot.
2020. máj. 11. 11:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/19 A kérdező kommentje:
Köszi, akkor nincs gáz, ha étkezésenként 40-50 gramm fehérje van?
2020. máj. 11. 11:06
 7/19 anonim ***** válasza:

Az összes megadott érték a nyers élelmiszerre vonatkozik.


Az nem érdekes, mennyi lesz megsütve, ugyanis az még csak közelítöen sem pontos.

Attól függen, mennyire sütöd meg a húst, ugyanabból a nyersböl lehet 50-80 g sült, ezért csak találgatni lehetne, hoyg az adott sült csirkében éppen mennyi kalória/makrók vannak aktuálisan.


Ezért ha pontosan akarsz számolni, akkor a nyers csirkemell adatait veszed számításba, mert csak az az, ami érvényes.


Az "adj hozzá X mennyiséget" csak találgatás, annak semmi értelme, akkor nem is érdemes számolni!

2020. máj. 11. 11:07
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/19 anonim ***** válasza:
Egyebkent a tapertekebol sem veszit sutes utan, erdekes is lenne
2020. máj. 11. 11:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/19 A kérdező kommentje:

Úgy csináltam, hogy a nagy csirkemelleket felvágtam 100 grammos csomagokra, lehűtöttem, és azokat sütöm ki.

Tudom, hogy 100 gramm nyers csirkemellben van 22,5 gramm fehérje, viszont ha ezt kisütöm akkor a tömege csökken. Attólmég ugyanannyi fehérje van benne?

2020. máj. 11. 11:12
 10/19 A kérdező kommentje:
Tudom hülyének hangzik a kérdés, de étrendben nyers csirkével számoltam és nem sülttel.
2020. máj. 11. 11:13
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!