Egy magas intenzitású, alacsony volumenű edzéstervtől is lehet izmosodni?

Kezdőként szerintem nem, és haladóként is csak azoknak, akik ott vannak annyira fejben, hogy a megfelelő izmokat használják, megfelelő kivitelezéssel, és elég nagy kitartással.

"Pattogtatni" pl fekvenyomásnál, vagy 3 centit engedni csak rajta, vagy derékgyakorlattá tenni egy állóbicepszet semmi fejlődéssel nem kecsegtet.

#2

Azért írtam a válasz első részét, mert az emberek egy csoportja nem tudja normálisan kivitelezni a 3*3 és hasonló alacsony volumenű terveket, cserébe "elcsalja", azaz a válaszom második részében leírtakat csinálja.