Mennyi testzsír% körül kezdenek el látszani az erek az alkaron,illetve a kockahas?
190cm vagyok 84kg.
23%volt a testzsírom legutobb..
Mivel magas vagyok így annyira nem látszik (hálistennek).
Viszont most szép lassan kitűztem magam elé apró célokat,így hátha sikerül egy kigyúrt forma az apró sikereknek hála😃
Az első ilyen az alkaron illetve a bicepszen látszodó erek lennének,nem tudom miért nagyon tetszik ha egy férfinak olyan..
A másik a kockahas..tudom diéta..
Kb mennyi az a testzsír% ami már hoz eredményt mind2 célhoz?
Kb hány kilót kéne így vesztenem?
válasza:Mindig melegits be valami alapgyakorlattal a bicepszed Scott pad előtt rendesen, nehogy elszakadjon a bicepszed a Scott padon!
Bemelegités lehet egykezes súlyzó-egyenes rúd-csigán egyenes rúddal ülve padon bicepszre
És a Scott padot mindig szűken fogd, attól majd beindul az eresedés főleg nagy súlynál
válasza:Így van mindig melegitsd be alaposan és annyi súlyt pakolj a scott padra amennyit érzed, hogy bírsz izomzatilag
Nem kell erőltetni nagyon ha nem megy a nagyobb súly, majd idővel menni fog csak mindig lépcsőzetesen haladj a súlyokkal felfelé (Ha nem megy a 20 kiló a Scott padon akkor rakd vissza 15-re)
Rendben rajta leszek😃
Gyakorlatot mennyit csinaljak izmomcsoportonkent 3-4 eleg?
Azon belul pedig 8-12ismetlesek ahogy mennek.
válasza:Egy izomcsoportra 3 különböző gyakorlat elég
Azon belül pedig igen,6-8-12 ismétlés, ahogy birod
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!