Mennyi lehet a testzsírszázalékom? (képpel)
Sziasztok.
8 hónapja elkezdtem életmódot váltani.
170cm, 72kg vagyok jelenleg, és tanácstalan vagyok, hogy menjen-e a "tömegelés" (inkább csak szintentartásnyit ennék először), vagy pedig fogyjak még? (70kg-nál alább nem szeretnék lemenni, de ha muszáj akkor akár a 65 is szóba jöhet)
~35kg körül adhattam le ez alatt a 8 hónap alatt.
Elvileg testzsírszázalék alapján kellene tájékozódnom, mert azt hallottam, hogy 12-15% között az ideális a "tömegelés", viszont fogalmam sincs ez mennyi lehet kb.
Még mielőtt jönne a kérdés, hogy miért nem keresek valami gépet ami megmondja mennyi lehet, hát azért mert konkrétan ahol lakom annak az 50km-es körzetében sehol nincs ilyen műszer. (Száz kilométereket meg csak ezért nem szeretnék menni :D) Az interneten lévő személymérleg/testzsírszázalék kombóknak meg nem hiszek.
U.i: Mint írtam, 8 hónap alatt 35kg ment le, az előtt 105kg voltam. (Annyit még tudok írni, hogy amikor 98kg voltam kb másfél éve, akkor egy iskolai mérés alapján ~34% volt a testzsírszázalékom, ha ez segít bármit is)
válasza:Alsó felsőtest felosztást csinálok, amibe összesen van 4 kar gyakorlat ami nem sok, hasazni pedig minden edzés végén szoktam, nem tudok mit csinálni sajnos vele.
Ilyen lett a bőröm 35kg fogyás után, még csodálkozok is rajta, hogy csak a hasamnál olyan amilyen.
válasza:Sok hasazassal itt nemsokra megy.. hiaba ha fedett es log a bor.. en nem is hasazok es full kockas. Nem azon mulik.
Am jol ledobtad es ahhoz kepest nem veszes a bor. Masoknak jobban szokott logni. Szerintem itt mar nemigazan kell deficit. En szintentartosan kajalnek meg egy darabig aztan ovatosan emelnem a cht. Minosegi kajat, feherjedusan. Sok folyadek, vmi multivitamin, kollagen aztan az ido intezi. Meg persze kemeny edzesek 💪
válasza:kb 18-20%
A bőr a fogyáshoz képest annyira valóban nem lóg, viszont az látszik hogy a karod jól fejlődik, a többi ehhez képest le van maradva. + Elég széles a csipőd, de arról nem tehetsz.
A karom az valóban jobban fejlődik, legalábbis úgy tűnik.
Karra összesen heti 4 gyakorlatom van, míg mellre pl 5-6.
Valószínűleg az állhat a dolog háttérébe, hogy a karomon kevesebb bőr "lóg", ezért jobban lehet látni, míg a felsőtestemen szemmel láthatólag maradt lógó bőr. Sajnos ez ellen nem tudok mit tenni, abban reménykedek, hogy amikor felszedek majd pár kg-ot akkor elviselhetőbb lesz majd.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!