Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Segítség bárkitől?

Segítség bárkitől?

Figyelt kérdés
A napokban vásároltam egy többfunkciós kondigépet otthoni használatra és ehhez szeretnék edzéstervet 3 vagy 5 naposat!
aug. 27. 21:12
 1/2 anonim ***** válasza:
100%

1. guggolás

2. fekvenyomás

3. döntött törzsű evezés

4. állva nyomás

5. vállvonogatás

6. bicepsz állva

7. koncentrált tricepsz, vagy ha van csiga a gépen akk tricepsz letolás

8. vádli 1 lábon

9. lábemelés

10. csípőemelés


heti 3x3 sorozat 1 hónapig, olyan ellenállással hogy max 10 ismétlés menjen.

4 sorozat 1 hónapig.

5 sorozat 1 hónapig.

aztán majd kérdezz megint ha lement.

aug. 27. 22:21
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/2 anonim ***** válasza:
Az első nagyon jól leírta, igazából ennél több gyakorlat eleinte fölösleges ugyan is ezek hozzák a legtöbb tömeget, nem véletlen a legrégibb egyben legjobb gyakorlatok. Talán a felhúzást érdemes lehet megpróbálni HA megtudod tanulni a helyes technikát, bár nem annyira fontos hiszen evezésnél az alsó hát is kap.
aug. 28. 14:18
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:





Minden jog fenntartva © 2021, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info@gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!