1 év elég ahhoz, hogy "szuperjól" menjen a húzódzkodás?

"Tegnap előtt edzettem, de csak kettő ment aztán már egyek meg felek... Az összes többi gyakorlat piskóta nehézségben ehhez képest"

Hát igen, itt látszik az, hogy az izolációs gyakorlatok mennyire lófütyik az összetett, több izületes alapgyakorlatokhoz képest, pláne ha saját testsúlyos gyakorlatokról beszélünk. Egy ilyen alapgyakorlat szabályos, több ismétléses végrehajtásához sokkal több munka, erő, stabilitás, és mély izomaktiváció szükséges, mint bármelyik izolációs gyakorlathoz.

Gyakorolni kell és küzdeni, emellett pedig figyelni a helyes kivitelezésre, és akkor fejlődni fog a húzódzkodásod, ne félj! Hogy mit jelent a szótáradban a "szuper jól" és hogy neked ehhez elegendő-e egy év, azt csak Isten tudja. Ne az idővel foglalkozz, nem kell sietned sehova, nem hajt a tatár. Szépen lépd a szinteket, törekedj a progresszióra, aztán egyre jobb leszel az adott gyakorlatban.

Igen. Nekem is le volt maradva egy időben, most a széleshátizmom az egyik erősségem. Én anno ezt a programot csináltam, végignyomtam egy párszor, vagyis egy pár hónap volt, ami alatt nagyon sokat fejlődött a hátam: https://www.youtube.com/watch?v=HJvY5f_zIRE

Ebben van súly is, ha súlyt nem tudsz használni, vagy nem megy olyan sok ismétlés, akkor persze nem muszáj ezt csinálni. Ha kevés ismétlés menne, én greasing the groove-ot csinálnék. Ha pedig van már realitása egy nehéz napnak, súly nélkül is tudsz nehezíteni, pl. L-ülésben húzódzkodsz, vagy csinálhatsz valamilyen 1 kezes húzódzkodás variációt.