Mennyire hülyeség edzés előtt 20 perc aerob? Nagyon muszáj inkább utána?

Ha nem fáraszt le és utána maximális erőbedobással tudod csinálni az erősítést, akkor nem gáz.

Ha nem cél az izomépítés maximalizálása, tehát csak azért jársz edzeni, mert jól esik és nem azért, hogy mielőbb minél nagyobb izmot építs, akkor egyáltalán nincs jelentősége, hogy mikor kardiózol.

20 perc edzés előtti aerob beleférhet, de nem tudom, hogy mi értelme van. Bemelegítésnek nem bemelegítés, kalóriaégetés szempontjából 20 perc alatt nem lehet megváltani a világot, kardiónak szintén kevés a 20 perc összességében (hacsak nem HIIT, de az már nem aerob, ráadásul az pláne nem optimális súlyzós edzés előtt), szóval miért csinálnád? 40-50 perc aerob után pedig én fixen nem tudnék produktív súlyzós edzést végezni. Erőemelő vagyok, szóval kizárt, hogy 50 perc futás után még teljes erőbedobással tudjak guggolni vagy felhúzni.

Én a kardiónak külön napot szoktam szentelni pont azért, hogy ne zavarjon be a súlyzós edzésembe, de tényleg attól függ, hogy mi a cél. Ha neked ez csak ilyen napi mozgás, és lenyomsz 20 perc aerobot, meg még 30 perc súlyzózgatást, akkor tök mindegy, mikor melyiket csinálod.

Hat ha neked erre van időd.Nekem nincs hogy 20 percet cardiozzak meg még másfél órát edzzek meg oda-vissza 1 órat utazgassak.Inkabb jobban megvalogatom a bevitt mennyiséget.

Időszakosan 1,2hónap szoktam.De azt lerendezem otthon a lepcsőzőgépemen mikor pihenőnapom van