Izomépítés és zsírégetés együtt mennyire lehetséges ezzel a módszerrel?

Nem a zsirtol es a szenhidrattol hizzik az ember hanem attol ha tobb kaloriat visz be mint amennyire aznap szuksege van. A zsir es a szenhidrat is nagyon fontos a szervezet szamara, egeszsegtelen megvonni ezeket. Ahhoz hogy keves zsir jojjon fel a kaloriatobblet max 300 kcal legyen. Igy lassan tomegelsz de a java izom lesz. Szalkasabbnak is tunhetsz igy mivel ha x ido alatt tobb izom jon fel mint zsir a szinte ugyanannyi zsir jobban eloszlik egy nagyon testfeluleten.

Zsirt egetni megfelelo kaloriadeficit etrenddel es kello mennyisegu mozgassal lehet.

Nem a zsírtól fogsz hízni, sőt, érdemes is bevinni zsírt, legalább 0.5g/testsúlykg, maximum 1g.

Tudsz kezdőként izmot építeni deficitben is, de ez nagyon kevés lesz.

Hány cm magas és hány kg vagy?

Az ötlet felejtős. Teljeyen kicsinálnád a tested és semmi előnye nem lesz. Egyébkent a fehérjét és a szénhidratot is testzsírrá tudja alakítani a szervezet.

Lehetséges izomépítés kalóriadeficitben is csak lassabb folyamat. A fogyáshoz (zsírvesztéshez) kalóriadeificit kell és az 1.6 gr/ttskg fehérje hogy ne izomból menjen le.Az izomépítéshez a fehérjebevitel és a megfelelo edzes.

Tehat a te celjaidhoz egy feherjedus egeszseges etrend kell deficittel es jo tervvel.

(Ui: tapasztalatbol beszelek, en is ezt csinaltam, 25 kilot fogytam es izom is jott fel boven )