Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » 20-as ismétlésszám már nem...

20-as ismétlésszám már nem optimális izomépítésre?

Figyelt kérdés

#izomépítés

febr. 13. 19:05

1/5 anonim

válasza:

Nem mert túl könnyű.

febr. 13. 19:09

Hasznos számodra ez a válasz?

2/5 anonim

válasza:

Nem a legoptimálisabb, az biztos.

febr. 13. 19:12

Hasznos számodra ez a válasz?

3/5 anonim

válasza:

Max. vádlira oké, amúgy nem.

febr. 13. 19:18

Hasznos számodra ez a válasz?

4/5 A kérdező kommentje:

Nyilván nem guggolásnál, fekvenyomásnál, de ilyen kis izolációs gyakorlatoknál, mint a tricepsz letolás vagy combhajlító? Ott sem?

Vagy szeretem pl a saját testsúlyos koponyatörő gyakorlatot, ott felmenni magas ismétlésekig

febr. 13. 20:35

5/5 anonim

válasza:

Simán lehet helye 20 ismétléses sorozatoknak egy edzésprogramban, ha számodra egyénileg indokolt.

febr. 13. 20:39

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

A magas ismétlésszám nem hatékony izomépítésre? Hasizmot pl nem nagyon lehet máshogy edzeni

A magas ismétlésszám (15+) miért nem jó izomépítésre? Mi az elméleti oka? Főleg, ha bukásig is visszük?!

Izomépítés szempontjából van értelme a nagyon magas, tehát 30-50, vagy még magasabb ismétlésszámú sorozatoknak?

Alacsony ismétlésszámű, magas sorozatszámű sorozatok (pl. 10x3) mennyire alkalmasak izomépítésre?

Az edzésnél a nagyobb ismétlésszám + kevesebb súly, vagy kisebb ismétlésszám nagyobb súly a legoptimálisabb választás, ha az izomépítés a célom?

Saját testsúlyos edzésnél ha izomépítés a cél, akkor melyik a jobb ha nagyobb az ismétlésszám és intenzívebb, vagy ha kisebb az ismétlésszám és lassabb a gyakorlat végrehajtása?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!