Milyen testépítő por hízlal?

hízni szeretnék, legalább egy 10-est fel akarok szedni. 165cm és 44 kg vagyok (lány). napi hastzor eszem, edzeni is eljárok majd, de szeretnék valami oylan szert/port, akármit, ami rásegít a hízókúrámra. Mit kéne ahhoz szednem és miylen mennyiségben, hogy az hízlaljon és ne legyen káros a szervezetemre? Gondolk itt ilyenekre, hogy fehérjepor, szénhidrát por, ilyesmik. Elsősorban zsírt akarok magamon látni, utána jöhetnek az izmok.