Fogyni és izmosodni szeretnék. Szerintetek jó ötlet egy nap izomtömeg növelő edzés megfelelő szénhidrát-, fehérjebevitellel, majd egy nap csökkentett energiabevitel és futás?
Köszönöm a válaszodat!
Igazából egy 5 kilót kellene leadnom (175 centi/75 KG), mert elég erős csontozatú vagyok, tehát nem olyan vészes a hasamon levő felesleg.
Egyébként kondiparkba járok, és úgy vettem észre, mintha fogytam volna egy kicsit, mellette, hogy egy picit izmosodtam is.
Amúgy, ha a szükséges szénhidrát felét cukorból(pontosabban szörpből) fedezem az rossz?
válasza:Ha 5 kilót kéne leadni, akkor inkább tömegelj.
Tömegnövelő étrend, súlyzós edzés.
Sajnos súlyzós edzés jelenleg nem megoldható, így marad a testsúlyos edzés.
Leírnám, hogy miből fedeztem/fedezem ma a szénhidrátadagomat:
110g (rizsből)
80g (szörpből)
a maradékot tejből akarnám fedezni.
Szerintetek az a 80g cukros megoldás sok?
válasza:Zabpehely,barnarizs,zöldségek,nyirfacukor
kb iyesmiből legyen a szénhidrátbeviteled. Edzés után pedig szőlőcukor/dextróz ajánlott, nem kristálycukor :D
Cukrot ne egyél.
válasza:Ezek hasznosak lesznek,ha kondiparkozol. pár év alatt egész skilles leszel.
http://www.youtube.com/user/TheF0rtress
http://www.youtube.com/user/alkavadlo
http://www.youtube.com/user/strengthproject/videos
Köszi szépen a linkeket!
Fortresst ismertem, ő motivált a kondiparkra! :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!