Igaz hogy a kb 130as pulzussal történő egyenletes kb 1 órán át tartó mozgás (pl kocogás) teszi a tested a zsírégető üemmódba, úgy hogy közben az izmok nem károsulnak?

Próbálok úgy enni mint ahogy a sárga kapszulás írás mondja, a szálkásító étrendet követem. 1. zabpehely + proteinturmix (most éppen hogy kifogytam a turmixból szóval addig sovány túróval eszem pár napig, a 4 tojásfehérjét nem bírom kivitelezni minden reggel tehát azt kihagyom) 2.csirke+rizs+zöldség 3. csirke+rizs+zöldség 4.tonhal+zöldség+lenmagolaj 5. proteinturmix (ez most néha kimarad) 6. csirke+zöldség 7.sov.túró + zöldség. Így. Néha nem bírok ilyen sok étkezést csinálni mert nincs mindig időm rá, de 5-öt, 6-ot próbálok. + van hogy megeszek egy almát vagy narancsot egyik étkezés helyett, mert szerintem a gyümölcs nagyon fntos habár ez a diéta nemírja. A reggeli zabba is teszek néhány szem diót, mandulát, egy keveset. Ha ez sem jó, akkor mit kéne követnem?

Ez kezd paleósan hangozni :) A paleót nem hiszem hogy bírnám ennyi edzés mellett. Szénhidrátra is szükség van, még ha mérsékelten is. Persze az való igaz hogy nem mindig van időm 6-7 étkezésre osztódni, inkább 5-6-ra, és akkor ha ki kell iktatni egyet akkor inkább egy rizses kaját változtatok át csak zöldség+húsossá... de attól még szerintem napi 1x simán lehet egy kis rizst enni meg zabot , persze nem sokat,de én úgy érzem így is a minimális szénhidrátot viszem be. Teljesen megvonni nem akarnám a szénhidrátot, mert akkor a test "bepánikol" hogy nem jut energiához és elkezd mindent raktározni ahelyett hogy bekapcsolna zsírégetőre. Tudom, jártam már így is. Egyenlőre jó lenne bekapcsolni a zsírégetést egyáltalán. Aztán ha jól megy akkor lehet még csökkenteni a szénhidrátot, de nemhiszem hogy első körben kéne teljesen kiiktatni. A sárga kapszulában pont azt mondják hogy a testnek az izmoknak edzés után nagyon kell a szénhidrát, olyankr érdemes enni rizst mert abból az izmoknak megy az energia. Délután-este értelemszerűen már csak zöldség plussz fehérje. Van aki meg a paleora esküszik hogy semmi ch csak zöldség, fehérje viszont azzal szerintem elég nehéz megtartani az izmokat bár valakinek biztos működik, én is lefogytam vele még tavaly de inkább izomból, és zsírból jóval kevesebbet. Egyéb ötlet zsírégetésre?

Persze hogy nem te akarsz. Én akarok. Ezt tudjuk, szóval ennek a kijelentésnek kb semmi értelme. :) Hagyjuk a személyeskedést, koncentráljunk a kérdésre. Mint mondtam próbáltam a paleót pár hónapig, de az izmaim vesztem tőle és amúgy puha maradok. Talán térjünk vissza a zsírégető mozgásformákhoz. Az étkezésem úgy hiszem jó, éppen hogy jól lakom, és maximálisan egészséges. (attól még hogy napi egyszer eszek zöldséges rizst, és gyümölcsös zabot, ezeknek is a nagyobbik része a zöldség meg a gyümölcs, a többi étkezésem full zöldséget és fehérjét tartalmaz)

Rendben, Köszönöm, megpróbálom JÓL! Leírsz kérlek 1 db napi étrendet? Gondolom te is ezt követed...