Hogy tudnák fogyni? Van egy kis hasam. Edzettem már régebben is, de befejeztem, kb 1 hónapja kezdtem ujra, egy héten 3-4 alkalommal edzem, és 100%-os fehérjét szedek.

Az étrend sokkal többet számít-->keress rá a szálásító diétára. Mellesleg az, hogy edzel, nem mond semmit. Aerob edzés jó volna, ha fogyni akarsz, persze azért a súlyzós edzés sem kéne elhagyni.

A 100%-os fehérjét pedig feltételezem tudod mire "szeded", szálkásításnál épp jól jön, de csak hogy tisztázzuk: nem csodaszer, nem ettől fogsz fogyni, de még csak nem is egy zsírégetőtől.

100 %-os fehérje nem létezik, itt valami árulás van.

Szálkásító diéta kell és aerob edzés, súlyzóssal kiegészítve.

A napi tápanyagbevitelt kezd 2.5 gramm fehérjén és 3 gramm ch-n/ttkg, ha nem fogsz és nem látsz változást akkor vidd lejjebb a szénhidrátbevitelt, a fehérjét tartsd minimum 2 grammon.

Heti fél-1 kg tömegvesztés normális.

Üdv,