Mennyi zsír fogyasztása javasolt diétában?

Akkor válaszolok így is:

A testépítés átvette az utóbbi időszak dietetikai mániáját, a kevés zsír - sok szénhidrát fogyasztást, és ezt tekinti alapnak. Az tény, hogy lehet így is eredményeket elérni.

Újabb nézet és szerintem általánosíthatóbb, hosszú távon is egészségesebb és jobb, miszerint el lehet felejteni a zsírfóbiát, és nyugodtan meg lehet fordítani a ch és zsírbevitel mennyiségeit, nyugodtan lehet több zsírt enni kevés/elhanyagolható szénhidrátfogyasztás mellett.

Ennek ugye még nincs akkora támogatói tábora, kevesebb cikk született eddig, ez a nézet van terjedőben. Nézz utána ketogén táplálkozásnak, egyébként rövid távon bármelyik módszerrel érhetsz el fogyást.

Szerintem a lowcarb-highfat azért fog idővel elterjedni testépítők között, mert ezzel lehetne tényleg minimalizálni az izomveszteséget. Viszont mivel nem tudom ez az izomveszteség eleve mennyi szokott lenni, ha igazából minimális akkor nem számít ez.

Egyetértek Tápival, annyiban egészíteném ki, hogy a ketogén diéta igenis elterjedt dolog.

Az izomvesztés kérdése meg tudtommal fordítva van, vagy nem? Ch-val jobban lehet a glikogént tölteni, nem?

Lehet glikogén raktárakat tölteni, csak amíg relative magas a ch beviteled, addig jobban kell csökkentened a kalória bevitelt hogy fogyj.

És mi az izomvesztés alapja? Energiahiány vagy stimuláció hiány vagy fehérje hiány.