Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Edzés után elég 140-150g...

Edzés után elég 140-150g fehér rizs+ 200g csirkemell filé, ha ezzel megvan a napi mennyiség? Nincsen edzés utáni gyors ch-m se fehérjém. Csak szilárd kaja megy

Figyelt kérdés

#fehérje #szénhidrát #rizs #CH

2014. máj. 28. 20:46

1/3 A kérdező kommentje:

ja és 90 kg vagyok, tömegelek

2014. máj. 28. 20:47

2/3 anonim

válasza:

Elég.

2014. máj. 28. 20:49

Hasznos számodra ez a válasz?

3/3 anonim

válasza:

Az edzést követő ~30 percben tudja a szervezet a leghatékonyabban felvenni a tápanyagot, ezért érdemes egy vagy egy dupla adag tejsavó, némi gyors ch-val.

2014. máj. 28. 21:37

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Egy normális méretű adagban mennyi rizset és csirkemellet szoktatok rakni? Egy étkezés alkalmával hány gramm csirkemell és rizs fogy el?

Bepácolhatom a csirkét, vagy kizárólag szárazon?

Edzés után jó a tojásfehérje+fehér rizs? Egyből ezt enném utánna. (nincsen gyors fehérjém, és gyors ch-m, sajnos pénz miatt nem tudok venni). Ilyenkor melyik jobb...

1.4db tojás és 1 adag protein power 2.100g csirkemell és 40g rizs 3.100g csirkemell és 40g rizs 4.100g csirkemell és 40g rizs 5.100g zabpehely 6.100g teljes...

Testépítő étrend. Csirkemell helyett nyúl hús?

Rizs és csirkemell diéta túlsúllyal?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!