Van egy kis felesleg a hasamon, tudnátok nekem olyan hasizom erősítő gyakorlatos videót küldeni, ami hatásos is? Mellette diétázom, edzek rendszeresen, csak a hasizomra nem tudom, hogy mi lenne a megfelelő.
Figyelt kérdés
2014. jún. 20. 19:59
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Az jó ha diétázol és mehet heti 3-4 aerob edzés is mellé.
Haserősítésre: hasprés és lábemelés függeszkedve. Mindkettőből 3-4 sorozat amennyi megy. A végére pedig plank.
2/2 anonim 
válasza:
válasza:Heti 2-3 alkalom elég megedzeni a hasadat elég. Kb. így néz ki nálam egy has edzés: lábemelés függeszkedve 4x10-15/ 4x20 felülés. Az összes gyakorlatnál dolgozik a hasad, így a diéta majd kifogja hozni a kockákat ;)(persze azért egy alap izomtömeg is kell hozzá)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!