Ha naponta csinálok 50 fekvőtámaszt és 100 hasprést (25 fekvő,50 hasprés reggel és este) + még fehérjét ennék, akkor az segitene valamiben? (Kochakas) Vagy esetleg még valamit kell sportoljak?

nem

Ez így rossz. Étrend kell, nem egy tápkieg. Minden izmot meg kell edzeni, és kell nekik pihenő is.

Ez így gyenge, amúgy nem muszáj elmenni konditerembe HA tudsz venni vagy otthon csinálni húzódzkodót és tolódzkodót +kiegészíted súlyzókkal egykezes és fekvenyomó pad és pár fegyencedzés mozdulatok akkor simán szerezhetsz izomtömeget, persze nem arnold félét ahogy írták fentebb!

jó lehet hogy erősödik kicsit otthon de nagyon minimálisat, és gondolom nem arra gondolt ő se hogy 2 centit nőni fog mindenhol a testén hanem hogy úgy fog kinézni mint Lazar Angelov tudom mert én is ilyen buta voltam mikor elkeztem otthon hogy majd szénné gyúrom magam és ha valaki elkezdi rájön hogy nem is olyan könnyű sok idő türelem és kitartás kell hozzá ha fél év után nem leszel Zyzz attól még nem kell feladni mert fél év ebbe a sport szinte a semmivel eggyenlő főleg mert megtanulja hogy mit hogy kell ennyi inni aludni meg ilyenek :) béke

a 4. nem én vagyok báttya ;)

4. válaszoló fasza csávó! ;) xD

Jó amúgy nem kell feszegetni tényleg, a gyúrás átment divattá, hogy ha majd jön a nyár akkor egyből edzés...holott minden hónapban kéne, és legfontosabb hogy élvezetből kell gyúrni, otthoni gyúrás gyorsan unalmas lehet ha egyedül csinálod! Bár ilyen street workout a legjobb, kint a szabad levegőn+haveri társaság!

szerintem olvasd el a sárga kapszula c. könyvet!