Végezhetek hetente többször deadlift-et?

Heti egynél több intenzív deadlift ne legyen. Az erősemberek/erőemelők sem húznak heti többször. Nagy a sérülésveszély, és nehéz lenne regenerálódni. Csináld a kiegészítő gyakorlatait merevlábas felhúzás, jóreggelt, hiperhajlítás.

Trapézizmot is lehet, bár attól függ milyen keményen nyomod meg. Ha egy hét kell a regenerálódáshoz, értelemszerűen nincs értelme heti kétszer edzeni, illetve nem is tudod.

Minden izmot lehet hetente többször edzeni. Ajánlott is.

"Heti egynél több intenzív deadlift ne legyen. Az erősemberek/erőemelők sem húznak heti többször. Nagy a sérülésveszély, és nehéz lenne regenerálódni. Csináld a kiegészítő gyakorlatait merevlábas felhúzás, jóreggelt, hiperhajlítás. "

Nem húznak fel heti többször???? "Bulgarian method"-ról hallottál már például?

Némelyik heti 5x is felhúz, persze alacsony volumennel, nagy súllyal.

Amúgy, ha erősödni akarsz DL-ben, akkor felejtsd el a 4x8-at, és végezz mondjuk heti 2-3x 1x5-öt.