Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Miért nem érzem a tricepszem...

Miért nem érzem a tricepszem szűk fogású fekve nyomásnál?

Figyelt kérdés

A rudat vállszélességben fogom, a lapockák össze vannak préselve, a hát íve megvan, lábak a földön.

Mozgás közben a könyököm vízszint alá nem megy, kinyomás végén próbálok ráfeszíteni a tricepszre. Az alkar függőleges, a felkar közel van a törzsemhez...

Mindezek ellenére semmit nem érzek a tricepszemben. Alacsony ismétlésszámnál meg se tudom mondani igazán, hogy milyen izom dolgozik (nyilván sok izom bekapcsolódik), magasnál pedig leginkább a vállam elülső feje ég.

Mit csinálok rosszul?

#izom #edzés #testépítés #fekvenyomás #étrend #tömegnövelés #szálkásítás #tricepsz

2015. jún. 9. 11:04

1/3 anonim

válasza:

rossz helyre engeded le és rossz helyre tolod ki. Próbálj meg egy háromszöget leírni a mozgás során. Leengeded mell alá, majd kitolod enyhén és sréhen előre, kb a hasizom felső része fölé, majd visszaviszed fent a melled alsó részének vonalába és úgy le. A többit leírtad.

2015. jún. 9. 11:15

Hasznos számodra ez a válasz?

2/3 anonim

válasza:

És ha eztán továbbra sem fog menni, akkor nézd meg, hogy edzés elején mennyivel tudod csinálni szerinted szabályosan, majd egy kifejezetten tricepsz edzés végén mennyivel megy. Ha nagy a difi akkor mégiscsak oda megy az. :)

2015. jún. 9. 11:16

Hasznos számodra ez a válasz?

3/3 anonim

válasza:

1. Szűkebben kell fogni, mint vállszélesség(ezért szűknyomás). 2. Nem biztos, hogy össze kell préselni a lapockádat, ez nem fekvenyomás, nem a melledet akarod megedzeni. 3. Üres rúddal, nagyon lassan végezd az ismétléseket, amíg rá nem érzel. 4. Minden ismétlést végezz teljes mozgástartományban, a felső holtponton feszítsd meg a tricepszed, majd miközben engeded le, folyamatosan tartsd feszítve.

2015. jún. 9. 11:53

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Az 5x5 módszert lehet alkalmazni pl: bicepsznél, vállból nyomásnál, evezésnél is? Vagy ez csak a fekvenyomás, felhúzás, guggolás kombónál válik be?

Elkezdtem workout-ozni és egyre jobban látszik, de miért van az hogy egyenletlenül oszlik el az izom? Pl. :a ball mellem eszrevehetoen nagyobb mint a jobb, a jobb...

A tricepszem fejletlen a többi izomcsoporthoz képest, hogyan mit csináljak rá?

Miért görcsöl be a tricepszem tolózkodasnal?

Ha pl fekvőtámasszal úgy szétküldöm a tricepszem, hogy az utolsó ismétlések már csak erőlködve mennek (bukásig). Ennek van izomnövelő hatása?

Az hogyan lehet hogy diéta során mellről nyomás ruddal nevű gyakorlatnál gyengültem, de viszont vállból nyomásnál egykezes súlyzókkal viszont nem? Tudtommal mindkettő ugyanoda megy.

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!