Szénhidrát visszatöltésnek van értelme?

Lassan 10 hete diétán vagyok. Vannak pillanatok amikor kimondottan laposnak, kicsinek és erőtlennek érzem magam. Nem tudom ez csak fejben létezik-e, de ilyenkor úgy érzem rám férne egy kis visszatöltés. Vannak ugye más pozitív aspektusai is papíron, mint anyagcsere felpörgetés, leptin termelés megugrása meg úgy általában a szervezet sokkolása, de vannak akik azt vallják, hogy egy bizonyos testzsírszázalék felett ez teljesen felesleges. Én úgy 12-13% környékén járhatok szerintem, szóval még abszolút nem mondanám alacsonynak. 72 kiló vagyok és 110g szénhidráton vagyok a héten. A súlyom is megfelelően csökken, heti fél kiló körül.

Viszont heti 1x van, hogy tényleg érzem ezt a kimerültséget, enerváltságot. Olyankor erőm sincs sok és tényleg laposabb is vagyok szemmel láthatóan.

Ti mikor szoktatok (ha szoktatok) visszatölteni diéta alatt?