Mit csinálok rosszul a mellből nyomásnál, ha a tricepszem erősen bekapcsolódik?

Az mindig bekapcsolodik felvenyomásoknél szerintem a tricepszed gyengébb és ezért érzed jobban.

Alapvetően a nyomásokban benne van a trinyó, de ha nem akasztod ki a könyököd, akkor kevésbé (amúgy sem jó, ha kiakasztod). Csak pumpálgass addig, amíg érzed, hogy feszül a melled, de tovább ne nyújtsd ki.

Ez egy erőgyakorlat, az erőgyakorlatokat pedig erőgyakorlatként kell végezni, hogy hatásosak legyenek. Ez azt jelenti, hogy nem próbálod izoláltan edzeni vele a vállad. Arra ott az oldalemelés. De nem is tudod megtenni, hacsak nem ilyen 12 ismétlésekkel bohóckodsz. Akkor csinálod jól, ha a fej fölé nyomáshoz szükséges összes izom dolgozik. Rakjál fel normális súlyt, amivel 4-8 ismétlés környékén tudsz nyomni, és gyakorold a helyes technikát.