Mi a különbség az Aerob és a Kardió edzés között?
Melyik célravezetőbb fogyás szempontjából?
Figyelt kérdés
Olvastam itt gyakorin egy jó pár kérdést, és valaki azt mondta, hogy csak a nagy intenzitású vagy az intervallumos edzés jó. Valakik pedig azt írták, hogy a folyamatos 60%-80% intenzitású hosszabb edzés a jobb.
Egyik sem jobb. MO-n úgy honosult meg, hogy az aerob a zsírégető edzés, a kardió meg a állóképességi edzés. Ez nem túl pontos ebben a formában. Kardió edzés van, amit lehet végezni aerob és anaerob tartományban is. Az aerob edzésnek is megvannak az előnyei, zsírégetésre azért lehet jobb mert arányában több zsírt használsz, mint glikogént. Minél nagyobb az intenzitás (-> ergo kevesebb az oxigén), ez annál inkább tolódik el a zsírtól a szénhidrát felé. Ez pedig kalóriadeficit esetén nem feltétlenül szerencsés. Ha intenzívebben végzel kardiót, az jobban fejleszti az állóképességed, ez tény, de az aerob edzés is fejleszti bizonyos szintig. Mindnek van értelme, hiába mondja valaki, hogy ez vagy az jobb. Mire, ez a kérdés ugye.
2015. júl. 24. 23:53
Hasznos számodra ez a válasz?
2/15 anonim válasza:
Nagy intenzitásút akkor érdemes csinálni ha nem szálkásítasz éppen.
2015. júl. 25. 00:05
Hasznos számodra ez a válasz?
3/15 anonim válasza:
Fogyás szempontjából a súlyzós edzés a legcélravezetőbb! A zsírégetés kardio vagy aerob edzés után max egy óra múlva megáll, súlyzós edzésnél viszont edzés után még 12-24 óráig is eltarthat!
2015. júl. 25. 09:13
Hasznos számodra ez a válasz?
4/15 anonim válasza:
Értelemszerűen diéta mellett....
Nézd meg a testépítőket, senki más bem tud úgy zsírt veszteni , ahogy ők! Egy tömegelő szakasz után iszonyat mennyiségű zsírtól szabadulnak meg,és utána marad a szép izmos, száraz forma. Ellentétben a videóra ugrabugráló koplaló idiótáktól, akik átmenetileg lefogynak ugyan, de cserébe marad egy összeszottyadt, tónus és izomtalan test!
2015. júl. 25. 09:17
Hasznos számodra ez a válasz?
5/15 anonim válasza:
ja, biztos semmi koze a koksznak a tesepitok dietajahoz
2015. júl. 26. 17:19
Hasznos számodra ez a válasz?
6/15 anonim válasza:
A súlyzós edzés nem éget zsírt direktbe, vagy legalábbis nagyon keveset, áttételesen segíti a zsírégetést.
2015. júl. 26. 17:21
Hasznos számodra ez a válasz?
7/15 anonim válasza:
Nem kokszol mindenki aki diétázik.
A súlyzós edzés nem égeti a zsírt, a gyors gyaloglás (aerob) meg igen? Ezt te se gondolod komolyan... Ha rohadt keményen odateszed magad, akkor súlyzós edzésnél az utóégetés 24-48 órát is eltarthat, egy intenzív edzés ugyanis nem kicsit pörgeti meg az anyagcserét. Arról nem beszélve, hogy minél izmosabb vagy annál könnyebben fogsz zsírból, mert az izom sokkal több kalóriát éget. A diéta meg alap.
2015. júl. 26. 22:18
Hasznos számodra ez a válasz?
8/15 anonim válasza:
"Fogyás szempontjából a súlyzós edzés a legcélravezetőbb!"
Ez csak a gyúrós arcok mániája, egy szó sem igaz belőle. Ha már tudományos alapon nem megy, nyugodtan vegyünk egy egyszerű példát, és hasonlítsuk össze egy tömegnövelést végző testépítő meg egy állóképességi sportoló étrendjét. A profi tömegnövelő gyúrós arc eszik 3-4000 kcal-t egy nap, és még rengeteg zsírt is szed föl az izom mellé, amit később le kell diétáznia (szálkásítania). Egy profi úszó vagy bringás pedig 8-12 ezer kcal-t is megeszik egy nap, és rohadtul nem szed föl magára egy gramm zsírt sem közben.
2015. júl. 26. 23:48
Hasznos számodra ez a válasz?
9/15 anonim válasza:
A profi gyúrós nagyobb izmokat akar, a profi bringás meg messzire akar tekerni vagy gyorsan, vagy mittoménmit akar. Tök más. Meg ha nem szed fel zsírt, akkor honnan tudná, hogy kell leadni? Épeszű átlag ember meg nem edz annyit, hogy arra 12000 kalóriát kelljen megennie, hogy ne fogyjon el. Arról nem beszélve, hogy a profi gyúrós nem zsírosodik be mint állat tömegelés alatt, hanem jó étrenddel izmosodik, minimálisan zsírosodik, de egy testépítőnek illik 15% testzsír alatt maradnia. Az idióta gyúrós az, aki bedagad , mint a disznó.
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza:
válasza: