Ti melyik variációt/edzéstervet választanátok szálkásításnál, ha csak heti 2-szer van időtok kondiba menni? Ezt az edzéstervet amit leírtam, vagy pedig heti 2 db teljes testes edzést?
Kedd:
Mell:
Fekvenyomás egyenes padon 3 sorozat
Fekvenyomás ferdepadon 3 sorozat
Tárogatás 3 sorozat
Hát:
Húzódzkodás 4 sorozat
Döntött törzsű evezés 4 sorozat
Kábeles evezés 4 sorozat
Tricepsz:
Tricepsznyújtás fejfölött rúddal 3 sorozat
Tricepsznyújtás fejfölött kézisúlyzóval 3 sorozat
Csigás letolás 3 sorozat
Vádli:
Álló vádli 3 sorozat
Ülő Vádli 3 sorozat
Péntek:
Váll:
Mellről nyomás 4 sorozat
Oldalemelés 4 sorozat
Bicepsz:
Francia rudas bicepsz 4 sorozat
Scott pados bicepsz 4 sorozat
Láb:
Guggolás 4 sorozat
Lábhajlítás 4 sorozat
Lábnyújtás 4 sorozat
Has:
Hasprés 4-5 sorozat
Végére beteszek egy 3 sorozatos döntött törzsű oldalemelést
válasza:Bár én csak érdeklődő kezdő vagyok, de nekem is a teljes testes edzések tűnnek jónak ebben az esetben.
Azt nem lehet, hogy egy harmadik alkalommal otthon edzel? Én mindig itthon edzek s ne mondja senki, hogy nem jobb a semminél (már ha nem sérülök le, de igyekszem, tanulok hozzáértők videóiból és még a súlyaim se nagyok).
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!