Ti melyik variációt/edzéstervet választanátok szálkásításnál, ha csak heti 2-szer van időtok kondiba menni? Ezt az edzéstervet amit leírtam, vagy pedig heti 2 db teljes testes edzést?
Figyelt kérdés
Kedd:
Mell:
Fekvenyomás egyenes padon 3 sorozat
Fekvenyomás ferdepadon 3 sorozat
Tárogatás 3 sorozat
Hát:
Húzódzkodás 4 sorozat
Döntött törzsű evezés 4 sorozat
Kábeles evezés 4 sorozat
Tricepsz:
Tricepsznyújtás fejfölött rúddal 3 sorozat
Tricepsznyújtás fejfölött kézisúlyzóval 3 sorozat
Csigás letolás 3 sorozat
Vádli:
Álló vádli 3 sorozat
Ülő Vádli 3 sorozat
Péntek:
Váll:
Mellről nyomás 4 sorozat
Oldalemelés 4 sorozat
Bicepsz:
Francia rudas bicepsz 4 sorozat
Scott pados bicepsz 4 sorozat
Láb:
Guggolás 4 sorozat
Lábhajlítás 4 sorozat
Lábnyújtás 4 sorozat
Has:
Hasprés 4-5 sorozat
Végére beteszek egy 3 sorozatos döntött törzsű oldalemelést
2016. febr. 9. 19:52
1/11 Cortez70 
válasza:
válasza:Nyomnék két teljes testes edzést. De heti kettővel nem sokra mész.
2/11 A kérdező kommentje:
Ezen agyalok hogy akkor lehet jobb lenne a 2db osztott,... csak mert 3-szor nincs időm jelenleg járni. Szóval tanácstalan vagyok teljesen :/
2016. febr. 9. 19:57
3/11 A kérdező kommentje:
Megse tudom tartani úgy az izmot?
2016. febr. 9. 19:59
4/11 Cortez70 válasza:
válasza:Nem érted. Ezeknél jobb a heti két teljes testes, izomcsoportonként 2-2 gyakorlattal. De a legjobb az lenne ha 3-szor tudnál menni. Akkor már több értelme lenne osztottal.
5/11 anonim válasza:
válasza:2 teljes testest én is, ez kevés az igaz, de a semminél jobb.
6/11 A kérdező kommentje:
2-2 gyakorlatot ősszesen érted? Tehát Kedden 1 izomcsoportra 1 gyakorlat, Pénteken szintúgy.
2016. febr. 9. 20:02
7/11 Cortez70 válasza:
válasza:Mivel sok a pihenő napod, így egy edzésen belül kellene 2-2 gyakorlat izomcsoportonként.
8/11 A kérdező kommentje:
Meg azt nem értem hogy ezeknél? Amúgy ez az osztott miért nem jó? Kevés, vagy mi a probléma?
2016. febr. 9. 20:04
9/11 A kérdező kommentje:
De ha egy edzésen belül csinálnék 2-2 gyakorlatot, akkor rengeteg ideig tartana az edzésem.
2016. febr. 9. 20:05
10/11 anonim válasza:
válasza:2 teljes. Neten találsz hozzá mindent...
Ne variáld már bzdmeg.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!