Menjek terembe vagy ne menjek?

Tévképzetek élnek a fejedben. A gyakorlat végrehajtása közben a negatív szakasz önmagában egy teljes megnyúlása a célizomnak. Mindenre edzeni kell.

[link]

[link] Olvasd el mindkettőt, egy alap fogalmad lesz a dolgokról.

Nekem speciel inkább túlnyúltak a térszalagjaim a szar lábedzéstől, bár azt inkább gépeken sikerült elérnem. Viszont maga a guggolás baromi komplex gyakorlat, egyedül nem fogod tudni megtanulni szerintem. Érdemes elmenni egy edzőhöz, hidd el, mint térdproblémás mondom.

A mozgásbeszűkülések alapvetően attól alakulnak ki, hogy nincs kihasználva a teljes mozgástartomány, bár az igaz, hogy a megnövekedett izomtömeg fokozhatja ezt. De itt az a kérdés, hogy mire gondolsz konkrétan? Általában a csípőé szokott beszűkülni az életmód miatt, viszont ez már önmagában egy olyan tényező, ami ellehetetleníti a helyes guggolást. Ha táncolsz és jógázol, akkor viszont vélhetően elég mobilis vagy. Megfelelő nyújtással ez fenntartható és nem kell félni attól, hogy merevvé válsz az edzéstől.

Gondolkodj egy kicsit. Az ízületek teszik lehetővé a mozgást. Ha beszűkül egy ízület mozgástartománya, az azért van, mert a körülötte lévő szövetek zsugorodnak. Ha lenyújtod az ízületet körülvevő szöveteket, hogy lehetne, hogy "akkor is összemegy"?

Persze a nyújtás nem abból áll, hogy ész nélkül nyújtunk mindent, szalagokat alapesetben egyáltalán nem kell nyújtani, csak ha már zsugorodott állapotban vannak, persze itt nem lehet tanácsot adni az interneten keresztül, ezért mindenképp érdemes felkeresni szakembert személyesen.

Nagyobb teremben egyébként könnyebb eltűnni, de egyébként sem fontos, hogy ezzel foglalkozz. Szerinted bárkit is érdekel, hogy hogy nyújtasz? :D