Mikor menjek fitness terembe? Reggel, napkozben, este, kaja elott, vagy kaja utan? Vagy lenyegtelen?
válasza:Nagyon kevés az infó, amit írtál.
1. Nem tudjuk mi a célod?
2. Milyen edzést csinálsz?
3. Mi az, hogy figyelsz az étkezésre?
1. Fogyni szeretnek (5 honap alatt 5-7 kgt.), es kicsit izmosodni.
2.A fitnessteremben allitottak ossze nekem edzes tervet, miutan "megvizsgaltak". Bemelegites, aztan gyakorlatok, foleg labra, tehat also reszekre. Mire vegigcsinalom, jo egy ora.
3. Kevesebbet eszek lenyegeben, igyekszem kerulni a kenyeret, es az edes, zsiros dolgokat. Nem otthon vagyok, hanem egy ismerosnel elek kulfoldon, tehat tul sok mindenbe nincs beleszolasom. Este mar nem eszek, sokat iszok, sok zoldseg, gyumolcs. Ilyesmi.
Koszi, ha irsz. :)
válasza:Este menj még vacsi előtt!!!
Vacsi legyen zöldség + sovány hús, kerüld a szénhidrátokat, napközben zabpehely vagy cukrozatlan műzli mehet nasinak:)
válasza:Kösz, hogy leírtad részletesen. Így elsőre azt mondom, hogy nagyon könnyű dolgod lesz. 5 hónap alatt ez lazán megvan. Csak járj edzeni rendszeresen, heti 3x elég. Eleinte óvatosan! De később (2-3 hét) legyen intenzív, izzadj meg vele, ne sajnáld magad. Meglátod később élvezni fogod. Váltogasd az edzéseket: legyen súlyzós, legyen kardió, legyen kemény és legyen regeneráló, lazább is közte. Az utóbbi nagyon fontos néha!
A kaja is oké lesz, pár hét alatt érezni fogod a szükséges mennyiséget. Eleinte érdemes mérned magad úgy hetente, hogy lásd a változás ütemét. Heti fél kiló csökkenés tökéletes. A legfontosabb, hogy szokasd magad hozzá az egészséges kajákhoz, így később azt már nem "diétának" fogod tekinteni, hanem a normális mindennapi étkezésnek. Sok sikert!
válasza:en egybol levagtam, hogy kulfoldon vagy, mivel te sem irtal ekezetet a betukre....:)
akarcsak en, hulye angol billentyuzetek:)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!