fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Szerintetek milyen ez az...

Szerintetek milyen ez az edzésterv? Nem túlzás?

Figyelt kérdés

1.nap


Combfeszítés 4x12

Egylábas felhúzás 4x12

Combhajlítás 4x12

Csípőemelés súllyal 4x12

Oldalsó lábemelés csigán 4x20

Lábelemés hára csigán 4x20

Sétálós kitörés 4x12

Vádli

Haskerék


2.nap


Bicepsz csigán 4x12

Tricepsz lehúzás csigán 4x12

Tricepsz egykezes lehúzás csigán 4x12

Mellhez húzás 4x12

Evezés csigán 4x12

Evezés szűk fogással mellhez 4x12

Vállból nyomás 4x12

Oldal emelés 4x12

Haskerék


3.nap


Guggolás ülve 4x12

Guggolás 4x12

Merevlábas felhúzás 4x12

Kitörés oldalra 4x12

Padra lépés előre 4x12

Bolgár guggolás 4x12

Haskerék



#edzés #edzésterv #női
2016. máj. 4. 10:45
1 2 3 4 ❯
 1/31 anonim ***** válasza:
58%
Egylábas felhúzás?!:DD az mi a fszom?? Eddig olvastam.
2016. máj. 4. 10:51
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/31 A kérdező kommentje:
2016. máj. 4. 10:53
 3/31 anonim ***** válasza:
50%
Atyaúristen..
2016. máj. 4. 10:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/31 A kérdező kommentje:

Ennyire jó? :-D

Én szeretem az egylábas felhúzást is, mert másfajta stimulációt ad.

2016. máj. 4. 11:00
 5/31 anonim ***** válasza:

Elég hardcore lehetsz ha ilyen edzést végzel lábra :D

Amúgy, szerintem szorítkozz nagy súlyos alapgyakorlatokra, aztán ezek mellé tehetsz még 1-1 gyakorlatot ha szeretnél.

2016. máj. 4. 11:16
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/31 anonim ***** válasza:
2: ez biztos jót tesz majd a derekadnak :)
2016. máj. 4. 11:18
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/31 A kérdező kommentje:

Leírni is fájt igen :-D de simán bírom.

Tele van nagysúlyos alapgyakorlatokkal, meg megy mellé ez meg az.

A gond az, hogy megakadtam, úgyhogy ezzel akarom kibillenetni magamat. Plussz az első kreatinkúrámmal.



Az egylábas felhúzás kis súllyal csinálom,nyilván nem ugyanazzal, mint a merevlábast...

2016. máj. 4. 11:26
 8/31 anonim ***** válasza:
Mióta edzel? Táplálkozás mennyire van rendben? Általában kaja emelés simán elég szokott lenni.
2016. máj. 4. 11:43
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/31 anonim ***** válasza:
Hát ne haragudj de egy halom csigás, fejenpörgős egyizületes gyakorlattal ma az egyensúlyodból billensz ki, nem a stagnálásból.
2016. máj. 4. 11:45
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/31 anonim ***** válasza:
*max
2016. máj. 4. 11:46
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 3 4 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!