Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Szerintetek milyen ez az...

Szerintetek milyen ez az edzésterv? Nem túlzás?

Figyelt kérdés

1.nap


Combfeszítés 4x12

Egylábas felhúzás 4x12

Combhajlítás 4x12

Csípőemelés súllyal 4x12

Oldalsó lábemelés csigán 4x20

Lábelemés hára csigán 4x20

Sétálós kitörés 4x12

Vádli

Haskerék


2.nap


Bicepsz csigán 4x12

Tricepsz lehúzás csigán 4x12

Tricepsz egykezes lehúzás csigán 4x12

Mellhez húzás 4x12

Evezés csigán 4x12

Evezés szűk fogással mellhez 4x12

Vállból nyomás 4x12

Oldal emelés 4x12

Haskerék


3.nap


Guggolás ülve 4x12

Guggolás 4x12

Merevlábas felhúzás 4x12

Kitörés oldalra 4x12

Padra lépés előre 4x12

Bolgár guggolás 4x12

Haskerék



2016. máj. 4. 10:45
1 2 3 4
 31/31 A kérdező kommentje:
Voltam. Hipermobilitás. Nem fáj, de vigyázni kell rá. Erre nincs gyógyszer sajnos.
2016. máj. 12. 17:02
1 2 3 4

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!