Ez az étrend alkalmas szálkásításra?
Figyelt kérdés
85kg vagyok és leszeretnék adni kb.8kg-ot.
1. 60g zabpehely+25g fehérjepor+Halolaj+BCAA
2. 100g teljes kiőrlésű kenyér
3. 250g csirkemell - 75g rizs+zöldség
4. Edzés után--> 25g fehérjepor
5. 250g csirkemell+zöldség
6. 250g túró+Halolaj
Össz: fehérje: 207 g szénhidrát: 146g zsír: 40g kcal:1756
Víz: 6-8l
2016. máj. 17. 21:43
2/3 anonim 
válasza:
válasza:Én is kb. 85 kilósan kezdtem el szálkásítani de 3 g / tsk CH is bőven elég volt és az össz kalória is 2100 körül volt. 10 kg-ot adtam le 12 hét alatt.
Ez persze eltér emberenként, de szvsz a 2 gramm alatti CH-val túl gyorsan fogsz fogyni. Meg azért az 1 gramm / tsk zsírt sem biztos, hogy jó elhanyagolni.
3/3 Cortez70 válasza:
válasza:Szálkásításnál a zsír az 0.5g x ttkg, nem pedig 1.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!