Megfelelő súlyzó-méret kiválasztása testépítésre?

bonyolítsuk kicsit,nem muszáj a 6 sorozatnál ugyan akkor súlyt használni,sőt lehetetlen.

aszerint kell méretezni hogy kb pont 10-12nél legyen a bukás,tehát kb ott legyen az hogy már nem bírsz többet megcsinálni vele.

és lehetőleg ne úgy legyen hogy a fele ismétlés már csak rángatás,lendítés stb.

Úgy szoktuk mondani hogy 4*8 ismétlés vagy 12-10-8 de a gyakorlatban úgy néz ki, hogy 4*8 a CÉL. Tehát fogsz egy súlyt amivel megbírsz csinálni 8 max. 9 ismétlést. Ha jól csinálod, következő sorozatban biztosan nem tudsz még egyszer ugyan annyit megcsinálni. Ha meg tudsz, túl könnyű volt a súly. 2. sorozatban már csak 7-8 ismétlés megy. 3. sorozatban 6-7 ismétlés, 4. sorozatban 5-6 ismétlés. Az a célod hogy meglegyen a 4*8 ismétlés. Erősödsz, de nem emeled a súlyt, sem az ismétlést, akkor sem ha első sorozatban meg tudnál csinálni 10 ismétlést, vagy a 8 ismétlést nagyobb súllyal. Akkor emelsz, ha utolsó sorozatban is meg van a 8.

6-os sorozatnál ugyan így. 6*10-12 ismétlés, az a gyako