Ti hány kg-ot mozgattok meg egy-egy edzésen? (Főleg konditermi edzésre gondolok)
2015. október óta járok kondiba, szóval van már egy kis munkatapasztalat a hátam mögött, tudatosan edzem, mindent nyomon követek.
Arra jöttem rá, hogy egy mell-váll-bicepsz edzésen ~10.000kg-ot, azaz 10 tonnát mozgatok meg egy edzésen(kb 60 perc), egy hát-váll-tricepsz edzés alkalmával ~6000kg-ot, azaz ~6 tonnát,egy lábedzésen 7 tonnát.
Elég érdekesnek találom, hogy a melledzés ennyire kiemelkedik a többihez képest annak ellenére, hogy mindenből a maximumot hozom, tehát a láb- és a hátedzésen is 100%-os teljesítményt nyújtok.
Nagyon kíváncsi vagyok, hogy nektek mennyi szokott kijönni.
Örülnék, ha megosztanátok velem, előre is köszi :)
válasza:Eszembe se jutott eddig összeadni, nem lesz nagy szám :D Főleg, hogy kisebb ismétlésszámra váltottam, 3 sorozatnál sosem nyomok többet, a guggolás bizonyos okokból nem megy elég nagy súllyal, ennek egyik oka az itthoni edzés, majd vennem kell még súlyt.
Nos. Remélem, nem számoltam el.
A bemelegítést nem számolva 4 tonna, teljes testes edzés. De még nagyon pici vagyok. Nemrég beírt egy 15 éves lányka, na az ő szintjén még nem vagyok, de hamarosan...
A túl kicsi súly ellenére a láb nagyon elhúz, utána jön a hát.
Néha majd kiszámolom a poén kedvéért, illetve ugyanannál az edzéstervnél mutathat valamit :)
válasza: válasza: válasza:Hatalmas, Cortez! :)
Én 17 éves vagyok, ez alatt a 10 hónap alatt jött fel pont 10 kiló izom, de még fele ott sem járok erőben, mint te és az előttem szóló :D
Egyébként azért követem nyomon a teljesítményem, mert motivál, hogy egyre többet bírok, egyre jobb vagyok mindenben hétről hétre, és ezt pontosan vissza tudom nézni :)
Néhány év múlva hatványozottan nagy élmény lesz látni, mekkora súlyokkal bohóckodtam anno :P
válasza:
válasza:Itt a sok kiskalóz, nyomja keményen, hogy miből mennyit.
Nos Béci bátyátok is befirkantja hogy miből mennyi megy.
Igaz, most van bennem cumó, de nem az a kérdés lényege.
Fekve:180-200kg *6
guggolás:200-220kg*12
felhúzás: 250kg*10-12
nyakból:90-100kg*10
evezés:120kg*10
Ezek a főbb gyakorlataim, csinálok még húzódzkodást, és tolódzkodást.
Néha bohóckodom a scott-padon, egykezes bicó megy csak,30-35 kg, ezzel pumpálok,olyan 15-20 ismétlés, a lényeg hogy dagadjon az edzés végére.
Amúgy 197cm,147kg,kar 54cm.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!