fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ti hány kg-ot mozgattok meg...

Klanwarrior kérdése:

Ti hány kg-ot mozgattok meg egy-egy edzésen? (Főleg konditermi edzésre gondolok)

Figyelt kérdés

2015. október óta járok kondiba, szóval van már egy kis munkatapasztalat a hátam mögött, tudatosan edzem, mindent nyomon követek.

Arra jöttem rá, hogy egy mell-váll-bicepsz edzésen ~10.000kg-ot, azaz 10 tonnát mozgatok meg egy edzésen(kb 60 perc), egy hát-váll-tricepsz edzés alkalmával ~6000kg-ot, azaz ~6 tonnát,egy lábedzésen 7 tonnát.

Elég érdekesnek találom, hogy a melledzés ennyire kiemelkedik a többihez képest annak ellenére, hogy mindenből a maximumot hozom, tehát a láb- és a hátedzésen is 100%-os teljesítményt nyújtok.


Nagyon kíváncsi vagyok, hogy nektek mennyi szokott kijönni.


Örülnék, ha megosztanátok velem, előre is köszi :)



#mell #hát #láb #edzés #kondi #súly #tömeg #tonna #kg #elvégzett
2016. júl. 4. 19:29
❮ 1 2 3 4 5 ❯
 21/41 anonim ***** válasza:

én nem koxolok:)

inzulin és pajzsmirigy megy csak.

2016. júl. 4. 22:16
Hasznos számodra ez a válasz?
 22/41 anonim ***** válasza:
Remélem a 120 kilós evezést egy kézre értetted ;) 2 kézzel megy nekem is naturálon 85 kilósan
2016. júl. 4. 22:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 23/41 A kérdező kommentje:
Elkanyarodott picit a téma! Legyetek szívesek ezt privátban intézni, mert senki nem fog a kérdésemre válaszolni...
2016. júl. 4. 22:19
 24/41 anonim ***** válasza:
Eredeti kérdésre válaszolva... Kb 9 tonnát mozgattam meg ma bicepsz, tricepsz edzésen. Körvonalakban számoltam csak.
2016. júl. 4. 22:25
Hasznos számodra ez a válasz?
 25/41 Cortez70 ***** válasza:
Privátban ezt nem lehet. Úgy nem vicces. ;)
2016. júl. 4. 22:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 26/41 A kérdező kommentje:
Szép :D
2016. júl. 4. 22:38
 27/41 A kérdező kommentje:

Update: Ma számoltam ki a tegnap esti lábedzésemet, 10.985kg-ot mozgattam meg.


Mindent beleadtam, halálig ment és itt az eredmény, 3 tonnával többet mozgattam meg, mint máskor :D

2016. júl. 5. 11:01
 28/41 Cortez70 ***** válasza:
58%
Király. :)
2016. júl. 5. 11:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 29/41 anonim ***** válasza:
Hazudoztok itt 9-10 tonnákról... legalább írjátok hihetőt. 10 tonna egy lábedzés pff..Csinálsz 20 sorozat guggolás 200 kgal az is 4 tonna..(20x200=4000) 10tonna :DDD
2016. júl. 5. 20:30
Hasznos számodra ez a válasz?
 30/41 A kérdező kommentje:

Leírom a mell-váll-bicepsz edzésemet(nem sorrendben), számolj utána:

*s=sorozat

Bicepsz rúddal:

2s 12x20kg

Fekvenyomás:

16x50kg

12x50kg

4x40kg(pff, ez van :D)

Oldalemelés:

11x10kg

6x15,5kg

10x12,5kg

Bicepsz kézivel/kar(2 karom van, ezért megszorzom 2-vel számolásnál):

10x15kg

2s 8x15kg

Tolódzkodás saját súllyal(80kg)

19-11-8(Szinte maxig megyek minden sorozatban, és itt a testsúlyommal számolok.)

Kézisúlyzós nyomás 15°-on/kar:

16x15kg

9x20kg

5x20kg

Kézisúlyzós nyomás 30°-on/kar:

16x15kg

16x20kg

8x25kg

Kézisúlyzós nyomás 45°-on/kar:

12x15,5kg

7x17,5kg


Pár hete pont ezt az edzést, pont ezekkel a súlyokkal csináltam végig, és ez lett ~9800kg. Jövő héten új edzéstervet írok magamnak, mert ebben most csak nyomások voltak, tehát emiatt ne piszkáljon senki, elég gagyi, de 4 hétig jó volt :)

2016. júl. 5. 20:49
❮ 1 2 3 4 5 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!