Kreatin mennyit számít?

A kreatin (leginkább hatékony a monohidrát) a szedés legelején nálam akkorát dobott az izom frissülésén, hogy kerékpárral olyan helyen mentem fel könnyen folyamatosan, ahol korábban még soha. kreatin nélkül néhány méter után már éreztem, hogy szinte fáradtan fáj az izmom azon az emelkedőn és rövid idő után szinte leestem a bringáról mert nem bírta a lábam azt a folyamatosan nagy terhelést. Az a fájó elnehezült fáradtság érzésem volt.

Ugyanezt a kretin legelső pár napos szedése után meglepő könnyedén végig tekertem és semmi fáradtságot nem éreztem közben, inkább éreztem, hogy könnyedén működik az izmom és van bene folymatosan energia és bírom amit kreatin nélkül egyáltalán nem voltam képes teljesíteni.

Azóta találtam és kitapasztaltam egy másik étrend kiegészítőt, a HMB-t. Annál nincs feltöltési fázis. A bevétel után másfél óra után telítődik a keringásben és utána kb 2 óra alatt a felére csökken a koncentrációja. Vagyis érdemes fél-egy óránként pótolni a napi max. agag eléréséig, nyilván attól függően,. hogy hány óráig tart a tervezett edzés. Pl. én egy kerékár túránál óránként szoktam pótolni.

A kreatin és a HMB hatása összeadódik és jóval könnyebben frissül az izom a hatásukra.

A kreatinnál kb két hónap után érdemes pihenőt tartani, különben folyamatos szedésnél már egyre kevésbé lehet érezni a hatását. Utána két-három hnap kihagyást szoktak ajánlani, de fél-egy év kihagyás után jelentkezik úgy a kezdeti másfél-kettő hónapos hatás, miközben folyamatosan szedjük, mint amikor legelőször kezdtük használni.

A HMB-nél nem kell pihenőt tartani. Az rövid távon hat.

Másfél óra után működik maxon és utána kettő óra alatt a felére csökken a hatása és lassan távozik a szervezetből és a hatása is megszűnik rövid időn belül. viszont jelentősen frissíti az izmot, a kreatinhoz hasonlóan. Azzal össze adódik a hatása.

Sok hasznos dolgot olvastam még itt, de én ezt ismerem mert ezt tapasztaltam meg és ennek olvastam utána, ami be is igazolódott nálam.