Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hogyan tudom pontosan (! )...

Hogyan tudom pontosan (! ) kiszámolni napi kalória szükségletemet?

Figyelt kérdés

Több internetes kalkulátort is próbáltam. 2200kcal-tól 2800-ig dobtak ki értékeket. Ez valójában mennyi lehet pontosan? Elég nagy a differencia. 80kg vagyok 23 éves 173 cm és nagyjából 18%-ra saccolom a testzsírszázalékom. Ki kéne valahogy matekozni hogy alá lőjek 2-3-400al

#kalória #testzsírszázalék #kcal

2016. nov. 4. 22:45

1/3 anonim

válasza:

Lehetetlen kiszámolni, tehát nem matekozni kell, hanem kitapasztalni. Vannak irányszámok, azokat próbálgasd, majd észreveszed a változást.

2016. nov. 4. 23:55

Hasznos számodra ez a válasz?

2/3 anonim

válasza:

Kezd 2500 al ha fogysz ok ha nem akkor 2200... 1900 addig amíg nem fogysz eleget.

2016. nov. 5. 01:52

Hasznos számodra ez a válasz?

3/3 anonim

válasza:

A szervezet jelzesei alapjan kell taplalkozni

2016. nov. 5. 02:01

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Érdemes megemelni a kalória bevitelem 2 ISO whey zero val mindennap?

Ha 85 kilógrammos férfi vagyok, és jelenleg 1950 kkalóriát égetek el naponta, akkor az izomtömegnöveléshez mennyivel kell többet beszednem?

Otthon is tudnék edzeni?

Hogyan helyettesítsem a péksüteményeket (kenyér, zsemle, egyéb hasonló dolgok) és hogyan biztosítsam a napi szénhidrát szükségletemet? Mikor mérlegeljek?

Most kezdem a fogyókúrát. Mit és hogyan egyek? (reggeli, tízórai stb) Hogy osszam el a napi kalória szükségletemet?

Hogyan tudom kiszámolni a kalória szükségletemet? Mivel a neten sokféle van de nem tudom melyik a megbízható.

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!