Régebben foglalkoztam testedzéssel, hanyag étrendel és tömegnövelővel. Most 6 hónap kihagyás után. Tiszta lappal újra neki futnék a dolognak. Többi lent. Válaszoltok? Zöld pacsi ha normális, értelmes válasz érkezik.
Az étrendet nem tudom mindig betartani. (Van hogy megkívánom azt amit nem kéne)
A ch-t rizsből vinném be.
A fehérjét húsból és hálából vinném be.
Csak edzés napokon fogyasztanám a fentieket multivitaminnal és plusz fehérjével.
(Kizárt hogy testileg és lelkileg is bírjam, hogy minden nap szigorú étrendet tartsak, nem Arnold 2 akarok lenni)
Heti 3 edzés (2óra)
E 3 nap szigorú étrend. A többi nap lazább étrend.
Így lehet izmot építeni?
A konzerves hal jó vagy nem mint fehérje forrás, ha nem akkor hogy fogyasszam?
Fehér vagy barna rizs?
válasza:Nem vagyok édes szájú. Nem eszem csokit. Néha egy egy hambi/hotdog meg ilyenek lecsusznak.
De inkább olyanra gondoltam, hogy lazább napokon fehér kenyér, egy kicsike sült krumpli stb. Nem túlzásba.
válasza: válasza:2 óra edzés szerintem sok. A konzerv, tartósított, gyorsfagyasztott kaják olcsóbbak, de minőségben sokkal rosszabbak a friss élelmiszereknél. Nem tudom, hogy milyen alkatú vagy, mert az sem mindegy ilyen kérdésekben. Egy tömegnövelő időszakban nem nagy baj, ha néha szemetet eszel, de azért csak ésszel! Próbálj minél változatosabban étkezni és akkor kevésbé lesznek gondjaid a kajálással! A rizs esetében mindenki mást fog mondani.
Nem sok információt adtál meg magadról, ezért Én csak ennyit tudtam segíteni. Sok sikert a továbbiakban! :)
Kedves 4. válaszoló
19 éves vagyok.
1 évig jártam konditerembe kicsi kihagyásokkal (betegség). Aztán jött a szünet. Most 64 kg vagyok. Fél éve 71 voltam. 170Cm
Esetleg még szükséges valamilyen info?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!