12 évesen kinek van kockahasa? Fényképeket várom privibe, milyen edzéseket csináljak Az étrendemre is figyelni kell? 12/L

Ilyen hülyeséget te kislány...

Neked nem kocka has kell meg alacsony testszír hanem iskola, keményen. Oda meg kell annak a kis agyadnak a cukor és megfelelő fejlődés.

Semmit nem fogsz érni ha nem lesz egy jól fizető munkahelyed az egészséges táplálkozáshoz és a kondibérlethez. Már pedig ehhez tanulni kell!

12 évesen babázzál mint mások! Senkinek nem lesz kocka hasa ennyi idősen, mert ők (mint te) gyerekek és azt csináljak amit egy gyereknek kell!

A fiuknak sem kell még tetszened! A kocka has aztán még nem hogy te korosztályodnak. de még a felnőtteknek sem vonzó ha a nőkön van.

Ez a stílus is... Mindjárt szólok a gyámügynek aztán elvisznek javítóintézetbe!

Ne romáskodj itt! Azok csinálnak így és ennyi idősen már gyereket is szülnek mert ők már felnőttek. Sem agyilag sem testileg nem vagy fejlet, nem hogy az edzéshez, de még a Gyakorikérdések.hu használatához sem.

Szia

Ne foglalkozz ezekkel a "húzzál tanulni" fajta válaszokkal ,csak bontó jellegű kritikák ,olyan emberek akik mindig a rosszat látják.

Én azt mondom foglalkozz a sulával is de mellete nyugottan edzhetsz is ,nem tiltja semmi :)

Szóval kocka has ,először is a lényeg ,hogy az edzés nem arról szól ,hogy gyúrok és csá,hanem figyelni kell az étrendre ,ugye kevés cukrot kell enni ,kevesebb szénhidrátot és sok fehérjét ,a zsirra nem nagyon kell figyelni legyen egy kevés de ne nagyon sok ,ezekről olvasgathatsz nyugottan neten ,vannak nagyon jó oldalak ... Fehérjéből lehetőleg sokat ,nyugottan szedhetsz fehérje port is ,semmi bajod nem lenne belőle csak hasznod ,am a tápértékeket( miből mennyi van a kajában) a legtőbb csomagon rajta le tudod olvasni .

Írok néhány gyakorlatot most csak névvel nézd meg youtubon a helyes végrehajtást ,írok egy kezdő hasazó edzést :

Hasprés 3*15

Lábemelés fekve 3*5 ,ha megy akkor lehet 10

Plank 2* fél perc ,ezt is ha megy akkor többet

Ha ezeket csinálod és jól étkezel lessz eredménye

És még annyi ,hogy ha fognyi szeretnél akkor valamilyen kardió mozgás sem árt ,pl. biciklizés ,futás

Remélem segítettem jó edzést ,ha valamilyen kérdésed van írj nyugottan :) 17\F