Sovány vagyok. Tudok otthon izmosodni a saját testemmel, tehát súlyzók és egyéb tornasserek nélkül?

Szeretnék egy kicsit izmosodni mert sovány vagyok. Nem nagyon csak egy kicsit, tudom hogy mindenki ezt mondja, de én csak annyit szeretnék hogy ne nézzek ki pálcikaembernek. Ha otthon minden nap 30-45 percet edzenék annak lenne valami értelme, vagy fölösleges lenne? Keresnék az interneten tornagyakorlatokat tehát változatosan tornáznék. Így nőnének egy picit az izmaim? Amúgy nem vagyok gyenge, erőm van csak nem látszik rajtam. Esetleg még betudnák szerezni valamiket, pl.: nyújtó-gumik, esetleg 1 vagy 2 kg-os súlyokat meg ilyesmik, de főként a testemmel szeretnék edzeni. Ennek így lenne valami értelme, vagy fölösleges? Fiú vagyok, 45 kg, 165 cm magas és 15 éves vagyok. Azzal nem nagyon szeretnék foglalkozni hogy mit eszek (ilyenek hogy sok fehérje kell, ilyen hús olyan hús, proteinek meg ilyesmik), szóval a táplálkozás nem nagyon érdekel, vagy anélkül ez nem megy?