Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Súlyzós és saját testsúlyos...

Súlyzós és saját testsúlyos gyakorlatok egyszerre?

Figyelt kérdés

Sziasztok.

Már több éve edzek, viszont most elkezdett érdekelni a calisthenics, a különböző saját testsúlyos gyakorlatok, mint pl. a húzódzkodás, tolódzkodás, nehezített fekvőtámaszok, kézenállás, zászló, dragon flag, front-back lever, ablaktörlő (ez egy hasgyakorlat), stbb..

Elkezdtek érdekelni ezek és szeretném megtanulni őket.

Viszont a súlyzós gyakorlatokat sem szeretném elhanyagolni, mint pl. a guggolást, a fekvenyomást, felhúzást, mellről nyomást, az evezést és a súlyzós bicepsz, tricepsz és vádli gyakorlatot. Tehát ezeket mind folytatni akarom és melléjük szeretnék beilleszteni olyan saját testsúlyos elemeket, mint amit feljebb említettem.

Hogy tudnám megoldani ezt, hogy minden kapjon elég figyelmet, mindenben jól fejlődjek és ne edzem túl magam? Hogy tudnám beiktatni ezeket a saját testsúlyos gyakorlatokat a tervembe?

#edzés #testsúly #súlyzó

2018. dec. 1. 16:08

1/3 Lazy Lover

válasza:

mehet én is csináltam évekig meg ott van mike chang is azt nyomja szal mehet

2018. dec. 1. 17:37

Hasznos számodra ez a válasz?

2/3 A kérdező kommentje:

Kösz... csak nem ez volt a kérdés.. de mindegy mert látom nem csak neked nem megy a szövegértés, mivel más sem válaszolt rá.

2018. dec. 2. 09:40

3/3 sportember11

válasza:

Szia! A súlyzós és saját testsúlyos edzések simán mehetnek egymás mellett, sőt. Ahhoz, hogy az edzettség mindhárom pillére (erő, állóképesség, hajlékonyság) meglegyen, jobb is, ha többsféle sportágat csinálsz párhuzamosan. A súlyzós edzés tök jó az erőhöz, de nem lesz állóképességed.

Legkönnyebben úgy tudod beépíteni, ha heti két súlyzós és két saját testsúlyos edzést iktatsz be. Ez soknak tűnik, de míg a súlyzós edzések izoláltsága miatt több pihenő szükséges, a saját testeddel végzett gyakorlatok után 1 nap is elegendő.

Esetleg még az is járható út, hogy súlyzós edzéssel azokat az izomcsoportokat edzed meg, amelyeket nehezebben lehet saját testsúllyal. Mint például a hátad, vagy a bicepsz. Lényeg, hogy azzal csak jót teszel magadnak, ha minél változatosabban mozogsz.

Ha további infót szeretnél a témában, javaslom nézz szét a SportIN Card blogjában.

2019. febr. 6. 12:04

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Saját sulyos gyakorlatok építhetnek izmot?

Milyen gyakorlatok nem ajánlottak egy 18 év alatti fejlődésben lévő szervezetnek? Most szeretnék elkezdeni edzeni elsőnek nyárig saját testsulyal majd nyáron ha...

Saját testsúlyos gyakorlatok mennyire jók szálkásításra?

Saját testsúlyos gyakorlatok?

Miért nem elég saját testsúlyos gyakorlatok az izomtömeg növeléséhez?

Otthon melyik mozgásforma lenne az optimálisabb? "Kis" kondi terem vagy saját testsúlyos gyakorlatok ( némi eszközzel persze)?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!