Ha Spartan sprintre szeretnék menni akkor szállkásítás vagy tömegnövelés?

Superen voltam. A jó eredményhez az kell, hogy rendszeresen fuss, nem emlékszem már hány kilóméter körül van a sprint, talán 6-8, de azt a távolságot hoznod kéne.

Ha nagyon zsíros vagy akkor szálkásítás. De tök felesleges a tömegnövelés, csak hátráltat, plusz ugye a komoly állóképességi edzés mellett nem nagyon lesz elég a kalóriabeviteled (jó-jó, nekem 3600 kcal nem nagyon volt elég, és többet nem tudtam enni, de attól másnak sikerülhet).

Mikor én készültem az úgy nézett ki, hogy reggel 8-10 km futás, 30 km bicikli, 2x20 HIIT(többnyire burpee) ez ment heti ötször. Ezen kívül délután hegyre felfutások, súlyzós edzések, súlyhúzás, farmerséta ment.

210 centis palánkon átjutást is gyakoroltam.

3 hónapot készültem így.