Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ

Főoldal Belépés/Regisztráció Egy véletlen kérdés Facebook






Kategória: Sport, mozgás » Testépítés

A kérdés

Melyikek a legjobb has gyakorlatok, amiket otthon is lehet csinálni?


Keress kérdéseket hasonló témákban: edzés, kondi, sport, izom, súlyzó, súlyzós edzés, has, hasizom, gyakorlat

  febr. 5. 19:20  Privát üzenet  

A válaszok
Lábemelés, hasprés.

A válasz 83%-ban hasznosnak tűnik. A válaszíró 58%-ban hasznos válaszokat ad.
# 1/4Időpont febr. 5. 19:30 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
Szinte az összes hasgyakorlatot végre tudod hajtani otthon.

A válaszíró 70%-ban hasznos válaszokat ad.
# 2/4Időpont febr. 6. 00:00 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
sportember11 nevű felhasználó válasza:

Összeszedtem neked öt saját testsúlyos gyakorlatot, amelyekkel megerősítheted a törzsizomzatodat és megszerezheted azokat a bizonyos kockákat is a hasadon. A gyakorlatok némelyike nem könnyű, de akár kezdőként is gyorsan elérsz majd arra a szintre, hogy ne okozzon problémát a szabályos végrehajtásuk. Mindez csak rajtad múlik. Fontos, hogy a kocka has csupán edzéstől nem lesz, oda kell a megfelelő étrend is.


Ülőmunkát végzőknek különösen ajánlott (sőt, inkább kötelező) gyakorlatok következnek:


- V-felülés

- Hanyattfekvésből nyomás híd pozícióba

- Fekvőtámasz tartásból ellentétes végtagok emelése

- Ablaktörlő gyakorlat hanyattfekvésből

- Oldalsó fekvőtámasz csípőemeléssel


Ha érdekelnek további tippek, akkor keress rá a SportIN Card blogjára.



A válaszíró 86%-ban hasznos válaszokat ad.
# 3/4Időpont febr. 6. 13:16 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?

Russian twist

Heel touches (mióta ezt és az eloszor leirt gyakit csinálom nagyon sokat alakult a hasam)

Plank

Haspres

Flutter kicks


Én egy appot használtam eleinte hasra, rengeteg típusú gyakorlat van, onnan használok egy párat a mai napig. Jól megdolgoztatnak, főleg bokasúllyal vagy tárcsával.



A válaszíró 67%-ban hasznos válaszokat ad.
# 4/4Időpont febr. 6. 22:05 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?

Értesítsünk róla, ha új válasz érkezik? Válasz küldése



Kapcsolódó kérdések
Legjobb lábedzés otthon?
Otthon saját testsúlyos edzésnél melyek a legjobb gyakorlatok? 10 hét alatt lehet látványos eredményt elérni?
Hát felső részére melyek a legjobb (súlyzó nélkül végezhető) gyakorlatok, amiket itthon is tudok csinálni?
Melyek a legjobb tricepszerősítő gyakorlatok, amik nem nyírják a könyököt?
Mik a legjobb mellizom gyakorlatok es popsi gyakorlatok?
Mik a legjobb gyakorlatok amiket otthon is végeszhetek és még a hasam is kockásodik?

Kérdések a Sport, mozgás rovatbólKérdések a Testépítés rovatból








Minden jog fenntartva © 2019, www.gyakorikerdesek.hu | GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | WebMinute Kft. | Kapcsolat: info (kukac) gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!