Mitől fájhat a vállam?

Sziasztok! Megerőltetés hatására vállfájással küzdök már egy jó ideje, ez idő alatt kipróbáltam egy pár dolgot. Hosszú bemelegítés/rövid bemelegítés, kisebb súllyal kezdeni és azzal végezni egy jó pár gyakorlatot. Expanderrel gyakorlatokat vállra edzés előtt. Bemelegítő krémet: WarmUp. Ízületvédők: arthro guard a BiotechUsa-tól, JointX, Animal Flex, Scitec arthroxon, kurkuma, hátha gyulladáscsökkentő hatása segít. Semmi. Csak a bal vállamról van szó. Már bemelegítésnél érzem a fájdalmat. Van, hogy leteszem a súlyt és az egész kezem bezsibbad és szinte fel sem tudom emelni. Kb. 4-5 éve edzem kisebb nagyobb pihenőkkel, előtte küzdősportoltam. Egyesektől megkaptam, hogy gyenge a vállam, csináljak sok oldalemelést attól majd rendbe jön. Nem segített. Mások a hátsó váll gyengeségére gondoltak, mivel ülő munkát végzem, így próbáltam egy időben erre ráállni, semmi. Van, hogy edzés után is kellemetlenül és zavaróan fáj, szúr, zsibbad a bal vállam/kezem. Nyújtani is nyújtok rendszeresen. Víz fogyasztás is rendben van. (min. 3liter/nap) Bárkinek bármi ötlet, tanács, tapasztalat ilyen téren, mielőtt orvoshoz fordulok? Bármilyen válasz hasznos lehet! Köszönöm! 23/F