Mi a véleményetek az edzéstervemről?

Ezt az edzéstervet még nem tudom megcsinálni, a gyengített verzióját csinálom, de az a cél, hogy évvégére menjen teljesen így...

És nem, a futásról nem mondok le, az a legfontosabb célom, hogy 2022-ben, már le tudjak futni egy év alatt 1000 kilométert!

Íme az edzésterv:

Hétfő: HAS: leg raises, bent knee 40x, leg raises feet to bar 8x, winshield wipers 8x, (4KÖR) | VÁll: Handsatand hold 30mp, climber with hands 16x, decline push up 10x, pull up under the dip 8x, hindu push up 20x (4KÖR) |

Kedd: 10.5KM futás, TRICEPSZ: Normal dip 12x, one bar dip 14x, diamond push up 10x, reverse dip 6x, tricep extension 6x, mini dip 20x (4kör) | Tricepsznyújtás fej fölött egykezes, 3.5 kilógrammos súlyzóval 25x karonként, tricepsznyújtás fekve, francia rúddal, 25 kilógramm súllyal 20x, tricepsznyújtás ülve, francia rúddal, 25 kilógramm súllyal 20x (1KÖR) |

Szerda: HAS: leg raises, bent knee 40x, leg raises feet to bar 8x, winshield wipers 8x, (8KÖR) |

Csütörtök: LÁB: Basic squat 25x, jump froward 12x, lunges 15x, jump squat 15x, pistol squat 8x, calf 25x (4kör) | MELL: Wide push up 10x, normal push up 10x, close push up 10x, decline push up 5x, incline push up 20x, hold push up 10mp (3kör) |HÁT: Pull up 3x, negative pull up 6x, inverted pull up 6x, pull up to head 4x, pull up hold 10mp, (4kör) |

Péntek: BICEPSZ: Normal Pull Up 9x, negative chin up 8x, incline chin up 16x, full chin up 8x (3KÖR) | Bicepsz edzés ülve egykezes 3.5 kilógrammos súlyzóval 25x karonként, Bicepsz állva francia rúddal, 25KG súllyal 40x (1KÖR) |

Szombat: 10.5KM futás | HAS: leg raises, bent knee 40x, leg raises feet to bar 8x, winshield wipers 8x, (1KÖR) |

Vasárnap: pihenőnap