Egy ilyen edzésterv megfelelő hobbi szinten ?

Egy héten 3-4x teljes testes edzést végeznék.

1. Nap:

Fekvenyomas

Vallbol nyomás allva

Bicepsz ruddal

Tarogatas

Lehuzas

Tricepsz nyomás fej felett

Guggolas saját testsúllyal

2.

Fekvenyomas dontve

Oldal emeles

Bicepsz kézi sulyokkal

Evezes

Tricepsz kotellel

Keresztezes csigan

Guggolas saját testsúllyal

3 .

fekvenyomas kézi sulyokkal több szögben

Kézi súlyos vallbol nyomas

Csigas evezes

Tolodszkodas

Tricepsz ruddal fej felett

Francia ruddal bicepsz

Tarogatas

Guggolas saját testsúllyal

+ minden edzésen egy kis hasazás

Lábra nem merek nagyobb súllyal edzeni mert genetikailag “erős” lábaim vannak, azaz jobban izmosodik mint a többi testrészem.

A felső testem van lemaradva , ezért gondoltam így ezt a tervet.

Ha adatok illetve célok kellenének:

18 éves férfi

178 cm

72 kg

Tömegelés a célom minimum 78-80 .

Válaszokat előre is köszönöm .