Tudnátok segíteni egy 2 napos edzésterv összeállításában? lent részletesebben?
Figyelt kérdés
Heti két napos edzesről lenne szó, mellette még menne küzdősport. Erő és tömegnövelés a célom. Milyen legyen az edzesvolumen, illetve mennyi és milyen gyakorlatot végezzek?
Valami ilyesmire gondoltam:
A nap guggolas, fekvenyomas, evezes, bicepsz
B nap- guggolas, tolodzkodas tornagyűrűn, felhúzás, izolacios gyakorlat vállra. 3-4 sorozat 6-8 ismetles. Válaszokat előre is köszönöm!
2023. márc. 17. 14:53
1/4 anonim 
válasza:
válasza:A küzdősport edződet kellene megkérdezned. Egy karatésnak nem ugyanaz kell mint egy taekwondosnak.
2/4 A kérdező kommentje:
Igen ez igaz, de most a testépítés részén lenne a hangsuly
2023. márc. 17. 16:17
3/4 anonim 
válasza:
válasza:Sztem így teljes testes kéne, valami egyszerű.
Fekvenyomás
Lehúzás
Oldalemelés
Tetszőleges tricepsz gyakorlat
Tetszőleges bicepsz gyakorlat
Guggolás
Merevlábas felhúzás
Vádli
Ha variálni akarsz, akkor egyik edzésen pl. lehúzás,a következőn helyette húzódzkodás, vagy fekvenyomás és a következőn helyette tárogatás, stb.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!