A testzsír százalékot hogy a legkönnyebb és leggyorsabb csökkenteni?

testzsírszázalék csökkentése = fogyás

fogyás = kalóriadeficit

Ha szerinted vannak konkrét ételek, amik csökkentik a testzsírszázalékot, és vannak ételek, amik növelik, akkor a tudásod nulla a témában, ezen pedig változtatni kell. Nézz utána a kalóriaszámolás szabályainak.

2#

Igazad van.Annyiban finomítanám hogy vannak olyan ételek amik segítenek a fogyásban.Persze nem úgy kell felfogni hogy csodaszerek ezek,és csupán ettől majd lefogy, hanem olyan biokémiai folyamatokat támogatnak amik hozzajárulnak a fogyáshoz, amit kalóriadeficit ,valamint pld valamilyen testmozgás kombinációjaval lehet elérni.

Aztán értelmezés kérdése még.

Pldául olyan alacsony calóriatartalmú ételek fogyasztása segítheti a fogyást az altal, hogy telíti a gyomrot. Az illető kevesbé áll neki zabálni kalóriadús ételeket.

Ilyenformán ha nem is direkt, de indirekt módon az a bizonyos étel fogyasztó hatású lesz.

Ami a kérdest illeti

"legkönnyebb és leggyorsabb csökkenteni"

Na ez az ami nincs.

Ugyanis a kettőt nem lehet összehozni.Leggyorsabban nem könnyű csökkenteni mert ahhoz bizony erőfeszítések es izzadás kell.Lassan es könnyebben viszont lehet.Simán kalóriadeficittel és nulla mozgással is csökkentheted.

Amit nem ajánlok mert egy vékony plötty forma nem vmi esztetikus.

Az egyetlen mód a kalóriadeficit, amit elérhetsz azzal hogy kevesebbet eszel vagy többet mozogsz és ugyanannyit eszel.

Kajáknál nincs mágia, célszerű kevésbé energiadús ételeket enni, azaz nem tömöd magadba a cukrot m, pékárúkat, egyéb szemét kajákat. Helyette ehetsz olyanokat amik eltelítenek pl szárazabb húsok, zöldségfélék, krumpli stb