Szerintetek haladok így?

Szerintünk haladsz így.

Ha erősödsz a gyakorlatokban az edzéseid során, a kalória- és a fehérjebeviteled pedig rendben van, akkor egyszer egy szép napon lesz majd széles hátad és erős melled.

Hát..

Az addig rendben van, hogy mindenki azt mondja, hogy nem számítanak a súlyok és mindenki magához mérten fejlődjön (ez egyébként teljes mértékben így van), de őszintén, ezen a 2,5kg vállból nyomáson kicsit elnevettem magam.

Felnőtt férfiként, 72kgosan ezek a számok nevetségesen kevésnek tűnnek. Nem megbántani szeretnélek ezzel, szimplán csak rávilágítani, hogy 100%-ban biztos vagyok benne, hogy több súllyal is képes lennél csinálni gyakorlatokat.

Miért pont 3x15? Miért nem 13? Miért nem 12? Ne ess abba a hibába, hogy 0 erőbedobással lemész edzeni, és csak azért 15 ismétlést csinálsz, mert az ottani srác azt mondta, hogy ennyit kell csinálnod.

Nem a 15 ismétléssel van a baj, hanem azzal, hogy biztos vagyok benne, hogy ez olyan 15 ismétlés, hogy megtudnál belőle 40et is csinálni.

Emelj a súlyokon, edz keményen (bukáshoz közel), egyél 1.6g/testsúlykg fehérjét naponta, legyél kalóriatöbbletben (minimális, szintentartásnyi +200), aludj 7 órát minimum, és kész. De ne ilyen 2.5kg-os súlyzókkal bohóckodj már.. (számomra elképzelhetetlen, hogy ennél többel ne lennél képes vállból nyomni, lehetetlen)