Kaloriafeficitben, de magas fehérje+kellő ch mellett tudok izmot építeni miközben leadom a felesleges zsírt?
Figyelt kérdés
Jelenleg 87 kg vagyok, de van rajtam azért bőven felesleges zsír amit le szeretnék adni, de leginkább kondizok és izmot is szeretnék építeni, de mit kellene tennem? Kezdjek el picit tömegelni és felszedni izmot és majd ezután adjam le vagy kitudnám valahogy vitelezni a kettőt egyszerre?jan. 10. 19:43
1/7 anonim 
válasza:
válasza:Kezdőként kalóriadeficitben is lehet izmosodni, pláne ha a fehérjebevitel és a progresszív edzés stimmel.
2/7 A kérdező kommentje:
És ezt az állapotot meddig lehet fenn tartani? Mennyi idő az ameddig fejlődhetek így?
jan. 10. 20:00
3/7 anonim válasza:
válasza:Minden bizonnyal néhány hónapig, de néhány hónapnál tovább ne is akarj kalóriadeficitben lenni.
4/7 anonim 
válasza:
válasza:#2
Deficitben, tetszik vagy sem, a szervezet éhezik, mivel nem kap annyi energiát, amennyire szüksége lenne. 3, max. 4 hónapig ajánlott a kalóriadeficit, utána szintentartó kalóriabevitel 2-6 hétig, attól függően, hogy mennyire volt drasztikus a deficit, és utána, ha még szükséges mehet a deficit újra.
Többször ismételt kérdés, ez a "deficitben tudok-e izmot építeni?", kissé már kezd unalmas lenni. De akkor mégegyszer: Kezdőként az elején némi izmot össze lehet hozni, de nem lesz látványos. Ha fel is szedsz 1-2 kiló izmot deficitben, és ezt szétosztod az egész testedre, akkor egészen pontosan semmi nem fog látszani.
5/7 anonim válasza:
válasza:Igen. Én 2019 ota edzek es maig tudok iznot epiteni deficitben is
6/7 anonim válasza:
válasza:Ha már nem vagy kezdő,örülhetsz,ha egy év alatt feljön 1-2 kiló izom Kalória töblettel, kalaria deficitben meg, felejtsd el. Tehat,még tomegnovelessel se szedsz fel 1 ev alatt annyi izmot ha mar nemnem vagy kezdő,hogy azt latni is lehessen. Tobb eves tomegnoveles kell ahhoz,hogy latni lehessen az izmosodast. Igy el lehet akkor gondoékodni,hogy egy kaloriahianyos,enervalt,sanyargatott allapotban,mennyire fogsz izmosodni,ha mar nem vagy kezdo.
7/7 A kérdező kommentje:
Köszönöm a válaszokat. 5 hónapja edzek, de akkor most 2-6 hétig szintén tartom magam és utána picikét elkezdek tömegelni is és majd utána megint tartok egy kis deficitet. Hátha így jól fognak működni a dolgok
jan. 11. 10:50
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!