Kollégista tömegnövelő étrend főzés nélkül?
Figyelt kérdés
17 vagyok, kolis, és már egy ideje edzek, viszont az étkezésre most kezdenék el figyelni, mivel nem igazán fejlődök úgy, ahogy szeretnék. A gond az, hogy koliban tiltják a bármi féle sütést-főzést, merthogy alapból is adnak kaját és ezért felesleges. Így hogy tudnék fejlődni? 183 cm és 65 kg vagyok.febr. 13. 12:20
1/9 anonim 
válasza:
válasza:Rendelj kaját. Ezen kívül így sok más lehetőséged nincs, hisz nem élhetsz fehérjeporon, konzerven és zacskós szalámin.
2/9 anonim 
válasza:
válasza:A kajarendelés jó ötlet. Bármelyik teletál, cityfood stb kozul valassz feherjedus kajat ami kb eleg ha husos es meg is van a feherje.
Amugy keg edd amit a koliban adnak. Nincs azzal swmmi baj.
A fejlodes hisnya pedig siman lehet hogy a rossz edzésterv kovetkezmenye
3/9 anonim válasza:
válasza:Főzésmentes kajákat is fel lehet venni az étrendbe, pl. tonhalkonzerv, szárított marha, felvágott (sertéskaraj), sajt, sovány túró, joghurt, pufi rizs, teljes kiőrlésű kenyér, gyümölcsök (zöldalma, zöld banán). A vitaminbevitelre viszont különösen figyelj ilyen étrend mellett, és jó lenne valami rostot is enni, úgyhogy reggelire a shakerben összerázott fehérje + zab kombót javaslom.
4/9 anonim válasza:
válasza:Kolis voltam 5 évig, ebből 2 edzéssel telt.
Otthonról vittem dobozokban kaját, szerda-csütörtökig elég volt. Minden napra 4 étkezés, volt, hogy 16 doboz volt a hűtőben.
Meg lehet oldani mindent.
5/9 anonim válasza:
válasza:Mit jelent az hogy nem fejlődsz ahlgy akarsz? Simán lehet hogy az edzéssel van gond.
Amúgy meg nem hiszem hogy lenne egyszeribb modja mint enno azt a kakát amit a koliban bihzositanak. Max ha ehes maradsz, meg valamit. Tutira van benne elég fehérje.
6/9 anonim válasza:
válasza:börtönös téma, de adhat pár ötletet... [link]
7/9 A kérdező kommentje:
Köszi mindenkinek! Az lenne még a kérdésem, hogy a 65 kg-hoz hány gramm fehérje ajánlott? 1, 1,5 vagy 2 gramm testsúlykilogrammonként?
febr. 16. 07:45
8/9 anonim válasza:
válasza:Valahol 1,5-2,0 g/tskg között van az igazság. Mindig tartományokban gondolkozz, sose konkrét számokban.
9/9 anonim válasza:
válasza:A helyedben belonem az 1.6ot es nem baj ha neha picit tobb, neha picit kevesebb. Amig nem vsgy versenyzo szinten addig boven eleg. Sot, igazabol 1.2 mellett is eleg jol lehet izmot epiteni, mar az 1.6 is biztonsagi
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!